Witam , mój staż 1.5 roku , cel masa miesniowa , sila wzrost 177 waga 78 kg chodzi mi glownie o ilosc powtórzeń aktualnie robie tak - duze partie 12,10,8,6 male partie to samo np. 3 cwiczenia 12,10,8,6 jezeli robie 4 cwiczenia wtedy jest tak 12,10,8 czy to jest dobry trening ? ile powtórzeń mam robic jezeli np. lacze klatke z tricepsem a blecy z bicepsem?

Witam, trenuje na siłowni w domu juz około 5-6 miesięcy, i zauważyłem, że ćwiczenia na różne partie ciała " siadają" mi bardziej na lewą strone.. Np. podczas wyciskania sztangielek siedząc, czuje bardziej prace lewego barku, podczas wyciskania leżąc czuje, że mocniej pracuje lewa strona. Sztange trzymam równo, przynajmniej tak mi się wydaje. Mam skolioze kręgosłupa, wiec może to ma jakieś znaczenie. Da się to jakoś naprawić?

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie są efektywne ćwiczenia na dolne partie brzucha. Robiłem a6w przez 30 dni i nie dał oczekiwanych efektów.

Jakie polecacie ćwiczenia na triceps,oprócz francuskiego wyciskania ?

Witam. Jakie ćwiczenia są dobre na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbienie ciała

Czy da się powiększać mase mięśniową bez stosowania żadnych suplementów i odżywek ? jak tak to chodzi mi szczególnie o mięsnie górnej partii ciała