Witam, jestem na redukcji planuje zakup pierwszej kreatyny jaką mi polecacie?

Witam chciałbym się zapytać jaki trening jest najlepszy przy budowaniu masy mięśniowej.
Czy lepszy jest mniejszy ciężar i więcej powtórzeń czy większy ciężar i mniej powtórzeń.
Czytałem troche o tym w internecie ale chciałbym znać waszą odpowiedź.
Podobno przy każdej partii mięśni jest innaczej.
Proszę was o odpowiedź konkretną na te mięśnie:
Biceps(w oparciu o kolano),triceps,klatka(ze sztangą),przysiady (ze sztangą na plecach).
Z góry dzięki :D

Witam, chciałbym zacząć swoją przygodę z street workout . I tu moje pytanie , ( mam swoja silownie) jakie wykonywac cwiczenia aby polepszyc swoj korpus i siłe ogólną mięsni . ? Dodatkowo dodam ze moim celem jest w sumie przybranie na masie i nie wiem czy to bedzie szło w parze?.

Aby nie stracić mięśni i jaki procent bf trzeba mieć aby zobaczyć kaloryfer

czy substancje powodujace wieksza prodykcje tlenku azotu powodujace pompe miesniowa takie jak np agmatyna, sprawiaja ze naczynia krwionosne sie rozszezaja i przez to do naszych miesni trafia wiecej substancji odzywyczych ?

Czy moge wypić bcaa do posiłku w ramach regeneracji mięśni w dzien nie treningowy ?