Witam!
Mam pytanie od kiedy ( po jakim czasie trenowania na siłowni) można zacząć brać białko i BCAA.

Siema, chodze juz na siłke 3 miesiące robie mase, chciałbym zacząć biegać po treningu siłowym tak 2 3 razy tygodniowo, dodam jeszcze,ze pije białko serwatkowe wpc 80. Z tego co czytałem najlepiej kupić Bcaa i po treningu siłowym zażyć i iść na bieznie. Jakie bcaa polecacie. Jestem ogarniczony funduszem 40-50zł. Po treningu siowym zazyć bcaa i po bieganiu pić normalnie białko? Pozdro

Witam, jaki białko polecacie aby uzypeełnić diete ?
Pozdawiam :)

Witam. Czy można brać okołotreningowo białko WPC zamiast aminokwasów BCAA, jeśli dane wpc ma dobry profil aminokwasowy ?

Witam jestem dość młody , od tygodnia już ćwiczę ale masa sama nie przyjdzie , więc proszę o pomoc jakie posiłki będą najlepsze na masę . Teraz aktualnie jem ryż , piersi z kurczaka , tuńczyk ,wędlinę,twaróg,mleko ,płatki owsiane i kukurydziane czy to wystarczy do nabrania masy czy będą potrzebne jakieś suplementy jak białko bądź węglowodany . Aktualnie ważę 53-55 kg a mój wzrost to 170 cm. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam .

Witam mam 17 lat, 164 cm wzrostu, ważę 55kg i ćwiczę na domowej siłowni 4 dni w tygodniu i ostatnio zabrałem się do konstruowania sobie diety ale nie wiem jak obliczyć sb zaopatrzenie na białko, tłuszcze, wędle i kcal. Cieżko mi nabrać masy wiec jestem ektomotfem. POMOCY!