Witam ,
Jestem endomorfikiem . mam 17 lat . Ostatnio zacząłem dbać o siebie i schudłem 35kg ( 109-74) . Mam 182 cm wzrostu . Odchudzam się od 1 lipca . Zacząłem chodzić na siłownię od 13 października . Jednak tutaj zrodziło mi się pytanie ; chcę zrobić rzeźbę do wakacji , ale boczki dalej mi wystają i chyba się nie pomniejszają a mięśnie rosną . Co mam teraz zrobić ? Obecnie próbuję przyjmować około 1800 kalorii dziennie . Co zrobić aby pozbyć się tzw "boczków" oraz zmniejszyć BF chodząc na siłownię ? Z odchudzaniem było łatwo dopóki nie zacząłem chodzić na siłownię . Kilka kilka kilogramów od tamtego czasu poszło jednak nie widać efektów wizualnych . W sumie zdaję sobie sprawę , iż po przeczytaniu mojej wiadomości można stwierdzić , że nie wiem czego chcę , Podsumowując : chciałbym stworzyć rzeźbę , zrzucić boczki , zbudować masę mięśniową , lecz nie wiem jak .

Witam. Jestem bardzo szczupła ale od niedawna mam odstający brzuch od pępka w dół. Zdrowo sie odżywiam i ćwiczę. Nigdy tak nie miałam. Co zrobić żeby był znów płaski?

Pływam codziennie na basenie około 1.5 km. żabką klasyczną i bolą mnie barki, co moge zrobić, aby pozbyć się bólu?

Witam mam maly problem poniewaz podczas snu lapia mnie skorcze w nogach i gdy przychodzi trening nog to zwyczajnie nie mam sily w nogach i nie moge dobrze zrobic treningu, nie wiem jak sobie z tym poradzic. Jestem na redukcji. Pozdrawiam

Czy wyrobie wtety kaloryfer jezeli mam skórę po odchudzaniu na brzuchu na początku myślałem ze to tłuszcz ale mam niedowage wiec nie wiem co z tym zrobić jeżeli mam skórę na brzuchu