Co zrobic aby przestały boleć barki?

Witam. Ból barku może mieć bardzo dużo różnych przyczyn i bez dokładnego badania ciężko określić co tak na prawdę go powoduje. U Ciebie Karolino stawiał bym na przyczynę przeciążeniową i zbyt mały ruch rotacji w stawie ramiennym. Zalecił bym: -poprawę mobilności obręczy barkowej np. http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,241/fitness/cwiczenia_na_mobilizacje_obreczy_barkowej? -poprawienie zakresu rotacji gównie zewnętrznej stawu ramiennego, nad wewnętrzną też możesz popracować -rozciągnięcie mięśnia piersiowego -zwiększenie mobilności w odcinku piersiowym kręgosłupa np. https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_1710598725&feature=iv&index=4&list=PLWRkps5HTEJnWyG7TA92aYU3JB2Btg_d2&src_vid=ZOG_K5OIJ40&v=849YNuJmedA -zwróć uwagę na technikę jaką stosujesz, może popelniasz jakiś błąd ktorego nie zauważasz: http://paulpipers.pl/blog/2014/06/poprawic-rotacje-barkow-plywaniu/

https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A To mi pomogło. 3-4 razy w tyg. bardzo małe obciążenie około 2kg. Wcześniej rozgrzewka oczywiście. Basen bardzo dobra rzecz ale w twoim przypadku zmieniłbym styl na grzbietowy - spokojne ruchy, relaks. W tym okresie powinieneś się skupić na regeneracji barków i nie obciążań ich, z basenu nie rezygnować ale mozna zmienić priorytety i wzmocnić nogi do kraula, deseczka przed siebie, ręce wyprostowane i pracują same nogi. unosisz głowę do góry żeby zaczerpnąć powietrza. Przed tym oczywiście rozgrzewka bo skurcze mogą być zabójcze