Witam, ważę 70kg/181cm wzrostu. Staż - 2.5 roku, moja dieta to W390, B135, T98. Mój cel - nabranie masy. Ćwiczę 3-4x w tyg. W jakie pory i ile mam brać suple: TCM+Taurine Ostrovit, Pump Pre-Workout Ostrovit oraz BCAA + Glutamine Ostrovit. Dzięki za odp, pozdroo

Witam mam pytanie zaczołem chodzic na silownie chcialbym zacząć trenowac Street Workout i mam pytanie odnosnie treningu jak do tego trenowac?? ja narazie nastawiam sie na trening silowy zeby wyrobic sobie mieśnie i siłe...Lecz u mnie jest problem waze 63kg chciałbym przytyć ale ciezko bardzo mi jest ;/

Chciałem zakupic sobie MUTANT MASS 6800g + CREAKONG 300g ale nie wiem czy to dobry wybór czy cos innego wybrac ?

Witam...mam pytanie czy po treningu street workout mógłbym rozciągać się do szpagatu ? Czy jednak lepiej rozciągać się w dni nie treningowe ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam.

Ćwiczę sobie w takich dyscyplinach jak: street workout lub siłownia z dużą ilością ćwiczeń workoutowych, oraz BJJ to moje hobby... Wymienione w pierwszej kolejności wiem że można łączyć: kretyna, tauryna, białko serwatkowe, węglowodany złożone (owies itp.) i proste (dekstroza)... Czy do takiego szejka można wrzucić jeszcze: jabłczan cytruliny, tyrozynę i beta alaninę? Czy może lepiej już te pozostałe aminokwasy przyjmować oddzielnie?

Jakie odżywki byście polecali brałem kreatyne , bcaa, gainer , białko , carbo jak ćwiczyłem na siłowni teraz zaczynam z street workout i co polecacie mi brać ? diety żadnej nie posiadam

nie interesują mnie zbytnio mocno rozwinięte mięśnie na całym ciele - nie chce być kulturystą, interesuje mnie tak najbardziej urban exploring, więc elementy parkour'a i street workout'u się przydadzą, tak, żeby sobie poradzić z wejściami na wyższe obiekty, jakieś przeskoki itp.. biegam już długo ale co z tego jeśli nie podciągne się więcej niż 2 razy, a zależy mi bardzo na kondycji , wytrzymałości i na tym całym skakaniu.. jakie ćwiczenia domowe dobrać do tego? jak często ćwiczyć i po ile serii?