Witam. Planuje zacząc cykl na kreatynie CM3 1250 tylko w dni treningowe, około treningowo. Wcześniejsze cykle miałem tylko na mono dlatego teraz chciałbym wypróbować jabłczan kreatyny. Do tego chciałbym przed treningiem zażywać AAKG MEGA HARDCORE na poprawę "pompy", siły i wytrzymałości. Do tego BCAA także przed treningiem i zaraz po treningu siłowym ponieważ po treningu siłowym robię 30min cardio na rowerze stacjonarnym. Białko w zależności od braku w diecie. Pytanie do was - co sądzicie o takiej suplementacji i czy ktoś z was stosował już AAKG, jeśli tak to czy efekt był taki jak oczekiwaliście? Cel - zwiększenie siły, wytrzymałości i lepsza regeneracja. Pozdrawiam :)

Witam. Chciałabym się dowiedzieć który ze spalaczy tłuszczu jest najlepszy dla kobiet? Jaki byście polecili?

Witam czy ktoś miał doczynienia ze spalaczami tłuszczu ??
jestem na diecie redukcyjnej i chciał bym się wzmocnić czymś ale niewiem zabardzo co jest dobre ?? czy kwas linolowy naprawdę działa ?? może l-karnityna ??

Cześć,

Mam 175 cm , ważę 85 kg od tygodnia trenuje jak na razie cardio na rowerze stacjonarnym codziennie po 45 min , wychodzi 22 km, 500 kalorii przy tętnie 130,140

Chciałbym dodać do treningu suplementy. Czy mógłby mi ktos napisać jakie byłby najlepsze na początek aby zwiększyć efektywność treningu

Pozdrawiam i dziękuje za ewentualne podpowiedzi

Siemanko,
Mam pytanie związane z suplementami i dietą.
Mam 26 lat, 188cm wzrostu i 79 kg wagi. Amatorsko gram w piłkę nożną, pływam, biegam, jeżdżę na rowerze. Chciałbym, sam dla siebie, poprawić przede wszystkim swoją wydolność organizmu, siłę i nabrać trochę więcej masy. W przyszłości zamierzam brać udział w zawodach triatlonowych i dłuższych biegach. Nigdy nie używałem żadnych suplementów, odżywek i nie wiem co z czym się je. Nie wiem za co powinienem się zabrać i co stosować. Wiem, że powinienem sobie ułożyć również dietę bo nie odżywiam się jakoś mega zdrowo, a chciałbym bo zdaje sobie sprawę, że bez diety suplementacja nie ma najmniejszego sensu i wyrzucę kasę w błoto. Co moglibyście mi doradzić, zaproponować? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam,
Marek.

Witam mam pytanie co powinienem wziasc po treningu silowym przed cardio ? Biore przed treningiem silowym bialko + carbo, po treningu carbo, kreatyne i 20 min pozniej bialko nastepnie posilek. Chce dodac cardio po treningu silowym jak to powinno wygladac ? Pic w trakcie biegu/jazdy na rowerze carbo ? I po tym bialko czy jak ? Dodam ze trening silowy jest dosc intensywny i ciezki.