Witam. Proponuje utworzyć na kanale osobny dział "Kuchnia", ponieważ dosyć dużo ludzi pyta się co jeść. Podzielić jakieś tabelki na węgle białko tłuszcze i kalorie, dzięki temu ludzie bd wiedzieli coś na temat danego posiłku.

Cześć, mam pytanie odnośnie aerobów po treningu siłowym, mianowicie chce spalić troche tłuszczyczku ale zbytnio nie stracić masy mięśniowej i siły. Biore tylko do treningu kreatynę Hi Teca Hyperfusion i dotychczas piłem białko+carbo po treningu siłowym, teraz kiedy chce dołączyć aero mam stosować to samo czy może wypić po treningu siłowym bcaa i dopiero po skończonych aerobach białko+carbo? Pozdrawiam :)

Witam,
mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 60,9 kg. Mam zamiar wziąść się za siebie i zacząć nad sobą pracować. Chciałbym nabrać masy i wyrobić sobie biceps, klatę, mięśnie najszersze grzbietu oraz uda w warunkach domowych. Trenuję piłkę nożną. Treningi mam : wtorek, środa 2 treningi i piątek jeden. Jestem bramkarzem i często mam treningi siłowe. Na śniadanie i kolacje jem codziennie mleko z płatkami czekoladowymi "muszelkami", do szkoły zawsze biorę kanapkę z szynką a w szkole mam wykupione obiady jem codziennie. Myślałem nad zakupem białka serwatkowego. Od kolegi dowiedziałem się że bierze on bcaa i l-karnitynę ale nie wiem czy byłaby ona przydatna w moim przypadku. Liczę na podpowiedzenie co kupić oraz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywa (w warunkach domowych).
Pozdrawiam.

Dzień dobry ! Nazywam sie Marin i mam 17lat ,zacząłem trenować 5 miesięcy temu i postanowiłem sobie kupić kreatynę i białko ,lecz rodzice myślą ,ze to są jakieś sterydy ,chemia ,że mi to zagrozi. Proszę o jakieś rady i argumenty jak im wytłumaczyć ,ze to nic złego bo naczytali sie rożnych bzdur i nasłuchali od znajomych.

Witam mam 17 lat trenuje od 2 miesięcy na siłowni z czego 1 miesiąc to był taki rekreacyjny teraz zacząłemw tym miesiącu trenować dwa razy w tygodniu i czy warto jest kupić białko? Diety niestety jako takiej nie posiadam, ale staram sie odżywiać zdrowo np serki wiejskie, ryby, pierś z kurczaka itp. Pozdrawiam.
Dziękuję za pomoc :)

Witam, mam w planie zakupić olimp creatine 1250, białko whey 100 oraz BCAA XTRA czy taki zestaw suplementów + dobra dieta oraz ćwiczenia wystarczą aby zrobić coś konkretnego ze sobą ? Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej