Cześć mam na imię Artur mam 42 lata 170cm i obecnie ważę 86 kg jeszcze 8 tygodni temu było 92 kg i właśnie wtedy postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem już nie mogłem patrzeć na siebie piersi jak kobieta wielki wiszący brzuch itd. Jestem na diecie z minusoowym bilansem ale chcę prosić o pomoc w łączeniu suplementów rodzaj i miarka posiadam BCA , Pro Amino, Cytocell, Glutamine,Kreatyne, SAA CORE i oczywiście witaminy i proteiny czy jest wogole sens na redukcji brać cokolwiek gdybym jeszcze mógł prosić o podpowiedź jak ćwiczyć przy tym na siłowni byłbym bardzo wdzięczny gdyż nie mam nikogo kto mógłby mi doradzić dziękuję bardzo pozdrawiam

Witam. Jestem kobietą, Mam 18 lat, 166 cm i 53 kg. Na siłownie uczęszczam od roki- 4x w tygodniu treningi siłowe, czasem dodatkowo fitness, Cardio. Chciałabym schudnąć okolo 4 kg tak żeby mięśnie głównie na brzuchu były lepiej widoczne. Co mam zrobić aby osiągnąć swój cel i jednocześnie powoli rozbudowywać mięśnie. Jaka dieta?

Jakie hormony mogą powodować wzrost tkanki tłuszczowej, mimo dobrze skomponowanej i przestrzeganej w % diecie oraz systematycznemu treningowi?

Dzień dobry, mam 24 lata i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałabym rozpocząć ćwiczenia by poprawić kondycję, sylwetkę i wzmocnić mięśnie. Mam na myśli szczególnie mięśnie brzucha i nóg. Zaznaczam, że ważę 43 kg, a mój wzrost to 165cm, więc spalanie tkanki tłuszczowej nie wchodzi w grę. Chciałabym uzyskać wskazówki od czego zacząć, gdyż nie chcę sobie zrobić krzywdy.

Mam 23 lata, 70 kg wagi przy 175 cm wzrostu, około 16 % tkanki tłuszczowej z ostatnich badań. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, mam zbilansowaną dietę plus Whey 100 i BCAA z glutaminą. Pytanie, jak procentowo rozkładać powinny się makroskładniki w diecie redukcyjnej oraz masowej? Dodam, że na ogólnie nie jestem w stanie przejeść zbyt dużej ilości węglowodanów.

Czesc, czy sa jakieś suplementy które przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej oraz jakie suple na rzebze najlepiej