Witam , zima zbliża się wielkimi krokami więc pomyśłałem że fajnie byłoby troche przez zime przypakować :) Od małego mam dość dużo tkanki mięśniowej ale i niestety widnieje oponka . Zalezy mi głównie na spaleniu właśnie tej oponki i wyrzucenie mięśni brzucha na wierzch . Lekkie zarysy 6ciopaka już są ale zatrzymałem się w miejscu :/ Jestem amatorem w kwestii diet i spalania tłuszczu więc prosił bym o jakieś wskazówki i ćwiczenia :) Pozdrawiam

Witam mam do was pytanie
chciałbym kupić białko zeby uzupełnić go w diecie bo nie moge go dostarczyć w ciagu dnia z samego jedzenia i kreatyne żebym przybrał tez przybrał troche suchych miesni. jakbym juz nabrał tak żeby mnie zadowalała siła chciałbym tą tkanke co mam zredukować żebym nie był zalany. czy to w ogóle ma sens najpierw przybrać miesni potem spalić to??
dodam ze robiłem redukcje lecz nie wychodziła 2miesiace biegałem 2/3razy w tyg po 30-40min waga leciała w dół i to ostro lecz nie zauważyłem ze tkanki tłuszczowej chociaz troche ubyło. wiecie w czym mógłbyć problem?
i czy siła bedzie rosnąć jesli bede przyjmował białko i kreatyne bez plusowego bilansu kalorycznego"?

Witam.
Ćwiczę na siłowni już od 3 lat, trening cały czas na masę, chciałbym jednak przejść na redukcję i zrobić sobie tzw sylwetke plażową :)
Boje się jednak żeby nie spalić mięśni, jak zacząć redukcję, jak zmienić ćwiczenia, ile razy aeroby i jak długo.
Do tego dieta, proszę o podanie przykładowej ;)
Dzięki z góry, pozdrawiam !

Jakie po tym efekty przyrosną mi po tym mięśnie oraz siła tak ?

Witam, tak jak w temacie hce dowiedziec sie co daje nam suplementacja glutaminą. Pozdraiwam :)

DZIEŃ DOBRY...
MAM pytanie. Sprawa wygląda tak po diecie dużo schudłem, ćwiczę już z pół roku i już mi widać zarys górnych mięśni brzucha, lecz na dolnej części mam trochę tłuszczu długo się starałem to spalić jakoś lecz bez skutku. Mogę prosić o poradę ? i jeszcze czy białko w wieku 15 lat można brać przed treningami lub po czy w tym wieku nie będzie mi potrzebne ? Z góry dziękuję za odpowiedź ..