Witam. Jakie suplementu używać na rozbudowę masy mięśniowej ?

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jakie mam brać suplementy.Chodzi mi o suplementy które pomagają nabrać masy mięśniowej.(zależy mi na tym aby były one jak najbardziej zdrowe dla organizmu.Nie chodzi mi też o takie że jak to się mówi "mięśnie same rosną )

Ważę :67 kg
Mam : 17 lat
Na siłownię chodzę około pół roku.
Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam

Witam. Jako początkowy adept silowni, mam problem z doborem suplementów którymi mógłbym zastąpić posiłek. Moja sytuacja wygląda tak, że na siłownię idę zaraz po zajęciach ( studia ) i nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. A jak wiadomo bez białka mięśnie nie rosną, bez węgli wręcz się spalają. Obecnie stosuję carbo zaraz przed treningiem, i odżywkę weglowodanowo - białkową treca ( MASS XXL) po treningu. Do tego hmb, a niedługo dorzucę izolat białka i kreatynę. Moje pytanie dotyczy głownie suplów przed treningiem: w jednym z filmików od "Zapytaj Trenera" usłyszałem że carbo przed treningiem lepiej sobie odpuścić. I stąd: dlaczego? Oraz czym należałoby je zastąpić?

Witam. Kupiłem ostatnio TREC SUPER BCAA SYSTEM, zalecane dawkowanie to W dni treningowe: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem. Jesli ktoś używał tych aminokwasów to chciałbym się dowiedzieć czy dawkowanie zostalo dobrze opisane, ponieważ z tego co wiem to BCAA bierze się zarówno przed jak i po treningu, a tutaj jest napisane, żeby brać tylko przed. Jak dawkować te aminokwasy? Tak jak podaj producent czy standardowo przed i po ?

Witam z tej strony Tomek, mam pytanie do Michała.
Czy białko serwetkowa brać tylko wtedy, kiedy w danym dniu nie dam rady zjeść wystarczającej ilości białka z jedzenia?
Ponieważ jeżeli w danym dniu mam wystarczającą dawkę białka na kilogram masy ciała to nie ma potrzeby spożywać białka serwatkowego, ale powiedzmy w danym dniu nie dam rady z rożnych przyczyn zjeść wystarczającej ilości to tylko w takie dni przyjmować białko serwatkowe?

Witam!
Mam 20 lat, 170 cm wzrostu oraz 60 kg wagi ciała, od trzech tygodni chodzę na siłowni i chciałbym się dowiedzieć jaką suplementacje powinienem zastosować aby móc zbudować mase mięśniową ponieważ bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Stosuje częstsze posiłki bogate w białka i węglowodany i cały czas stoje w miejscu:)

Z góry dziękuje i pozdrawiam!:)