Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: przedramie Liczba wyników: 214

Witam. Czy split na masę tego typu bedzie odpowiedni? 1.Pon - klata / biceps (biceps ponieważ, triceps bedzie juz zmęczony po treningu dużej partii mięśniowej tj. klatka ) 2. Sr - plecy / triceps (triceps ponieważ biceps jest zaangażowany bardziej w ćwiczenia podczas tr pleców) 3. Pt - nogi 4. NP wtorek albo czwartek Barki/przedramie/ brzuch. Nie wiem jedynie jak wmieszać te barki,przed,brzuch mogę rw ćwiczyć to w dni wolne. Jakies sugestię na zmianę?

witam . Mój trening wygląda następująco poniedziałek klatka+triceps , środa plecy + biceps piatek barki + biceps , przedramie oraz sobota to nogi . Ćwiczę juz rok . Mam 17 lat . chciałbym ładnie wygladac . narazie zalezy mi zeby wejsc na mase i nabrac siły . na klatkę podnosze 95 kg . czy ten trening jest ? czy odpowiednie partie miesniowe nie sa trenowane zbyt zadko ? jesli mój trening to lipa prosze o podanie mi jakiegos bo mam z tym duzy problem . bardzo lubie kulturystyke i bede ja uprawiał do konca zycia !!!!! :D

4 listopada 2015 17:19

Witam
mój plan wygląda następująco:
Pn:Klatka biceps przedramie
Śr:Plecy triceps brzuch
Pt;Nogi łydki
Nd:Barki kaptury
Czy plan jest dobrze ułożony? Co zmienić?

Witam, już od 3 tygodniu trenuję, używając tego planu treningowego:

Poniedziałek: Klatka Piersiowa/Ramiona
Wtorek: Brzuszki
Środa: Barki, przedramiona
Czwartek: Klatka Piersiowa/Ramiona
Piątek: Plecy, brzuszki
Sobota: Wolne
Niedziela: Barki, przedramiona
I tutaj pytanie, dobrze rozplanowałem? Czy np razem dać Klatka p. i przedramiona? Co myślicie, pozdrawiam.

siemka :) mysle nad planem treningowym slyszalem ze mozna cwiczyc codziennie 1 partie duze partie miesniowe po 10 cwiczen 3 serie po 15;12;10 powtorzen a male po 7 cwiczen w takim samym rozkladzie powtorzen czy moze taki plan jak Ja mam :wszystkie po 4 cwiecznia 4 serie po 10 powtorzen
POn:Klatka,bicek ,przedramie
Wtorek:barki tricek
Sroda:wolne
Czwartek : Plecy,kaptury
Piatek: klata ,bicek,przedramie
Sobota:nogi
jak myslicie jaki plan treningowy jest najlepszy zeby uzyskac lepsze efekty ;)moze cos zmienic albo cos nie wiem poradzcie cos :) niedlugo robie redukcje wiec ktory plan moze byc lepszy ? czy znacie jakis lepszy od tego co mam prosze o pisanie :)

Chcialbym sie dowiedziec czy moge sie trzymac tego planu czy cos zmienic.

Poniedzialek
Klatka
Biceps
Przedramie

Wtorek
Plecy
Triceps

Sroda WOLNE

Czwartek
Barki
Biceps

Piatek
Nogi
Przedramie

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie