Ocena Planu Treningowego
Witam
mój plan wygląda następująco:
Pn:Klatka biceps przedramie
Śr:Plecy triceps brzuch
Pt;Nogi łydki
Nd:Barki kaptury
Czy plan jest dobrze ułożony? Co zmienić?
mój plan wygląda następująco:
Pn:Klatka biceps przedramie
Śr:Plecy triceps brzuch
Pt;Nogi łydki
Nd:Barki kaptury
Czy plan jest dobrze ułożony? Co zmienić?
1720
5
dodał odpowiedź 4 listopada 2015 18:34
Trochę te barki i kaptury nie pasują, bo na tym treningu będziesz stymulował zbyt mało mięśni tym bardziej, że jesteś początkujący. Jeżeli nie zmieniać zbytnio planu to możesz wstawić np biceps dodatkowo w dzień barków i kapturów, a w dzień klatki wstawić brzuch za miast w środę. To tak mniej więcej.
dodał komentarz 4 listopada 2015 19:37
Dzięki. Zastosuję się
dodał odpowiedź 4 listopada 2015 22:44
Ile planujesz ćwiczeń/serii i powtórzeń w treningu barków?
dodał komentarz 5 listopada 2015 16:26
A ile najlepiej robić?
dodał komentarz 5 listopada 2015 22:04
Wstępnie 3 ćwiczenia 4 serie 10-15 powt. Nie wiem czy nie dodać jeszcze 1 ćwiczenia.
