Mam pytanie, jakie polecacie posiłki do szkoły?. Nie będzie mnie w domu ponad 10h i nie mam za dużo pomysłów co wziąć na te 10h. Posiadam, garść rodzynek, 2 banany, ryż, chleb, serek topiony.

Witam. Chciałbym poznać profesjonalną opinię na temat jedzenia chleba w zależności od jego rodzaju. Z góry dziękuję :)

Witam Michał . do sedna : 22 lata 197 cm wzrostu 93 kg wagi CEL : MASA.. ćwiczę od czerwca tego roku w hotelowej silowni gdzie pracuje ( podstawowy sprzet jak ławeczka i sztangielki do 20 kg max. + jedna maszyna hammer ). pracuje w restauracji i stad moje pytanie czy 4000 kcal wystarczy do budwania masy ( mysle nad kupnem łamanej sztangi z wiekszym ciezarem bo zdaje sobie sprawe ze hantelkami o takiej wadze nie dam rady spuchnąć ) .. dodam ze 250 g biorę z białka 450 g z węgli i 120 g z tłuszczy posilki co 3 godziny max. .. wspomagam sie bialkiem FA whey protein i gainerem w dni treningowe Olimp Gain Abolic 6000 od dzis zaczynam cykl na monohydracie Olimpu pozdrawiam

Cześć.
Od dłuższego czasu śledzę wasz kanał na yt i staram się wprowadzać w życie rady pana Michała dzięki czemu jestem coraz bliżej ułożenia odpowiedniej diety. Mam jednak kilka pytań:
1. ile minut przed treningiem powinno spożywać się posiłek a ile po treningu?
2. Jak powinien wyglądać bilans makroskładników w posiłkach około-treningowych? (całkowita ilość kalorii jaką spożywam w ciągu dnia to 3000 w tym białko-160g, tłuszcze 100g, węglowodany 363g)
3. Czy wliczać w bilans makroskładników jogurt naturalny 2% 200ml? nie jem go często, czasami do owsianki albo jako sos do warzyw (np czosnkowy).
4. Co robić z żółtkami jajek? podczas przygotowywania posiłków zostaje mi ich bardzo dużo a nie stać mnie na wyrzucanie jedzenie, czy jest to dobre dla mojego organizmu jedzenie 5-6 całych jajek dziennie zamiast samych białek?(gotowane lub omlet)

Hej,
Odnośnie tego co napisałem w temacie. Zastanawia mnie sposób odżywiania się Warszawskich Koksów i nie tylko, czy jest to po prostu zwyczajne jedzenie -nie patrząc czy dany produkt ma wysoki IG czy niski, po prostu z utrzymaniem zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki? Włączajac do diety kasze, chude mięso, ryby itp. Czy w młodym wieku nie trzeba ograniczać się do spożywania tylko pełnoziarnistych pieczyw, brązego ryżu i makaronu, płatków owsianych itp. Czy mógłbym po prostu jeść to co mi się podoba i smakuje(oczywiście z głową bez słodyczy czy jakichś innych produktów gdzie przeważa cukier lub ten niezdrowy tłuszcz), przy czym patrzeć czy uzupełniam swoje zapotrzebowanie? Prosiłbym o odpowiedź eksperta. Pozdrawiam

Witam
Mój problem polega na tym, że nie mam za dużo pieniedzy na jakąś taka "mega' diete aby szybko przytyc i miec duzy nadmiar kalorii. Więć moje pytanie jest takie które produkty takiego 'codziennego' uzytku np.chleb/roznego rodzaju szynki/ryz/kasza jeczmienna/kielbasa/pączki/makarony/biały i zólty ser itp. pozwolily by aby masa szła w góre... Niemoge sobie pozwolic na jedzenie co 3h poniewaz moj rozklad dnia nie za bardzo mi na to pozwala :/ Ćwicze na silowni 4x w tygodniu i potrzebuje 3000 kalori dziennie, a niektore jedzenie jest takie, że zjem np. raz i jestem najedzony prawie na caly dzien i nie daje rady jesc wiecej bo poprostu niemoge.. A waga stoi w miejscu ciagle i ani drgnie nawet o 1kg :/ Chociaż zeby szło 1kg miesiecznie to byłoby dobrze.