Czy podczas rzeźbienia mięśni można nabrać trochę masy mięśniowej? Zadaje to pytanie ponieważ przybyło mi 3 Kg, a dietę, ćwiczenia i resztę mam bez zmian od dłuższego czasu.

Witam , mam pytanie . Mam ciezka fizyczna prace 5 razy w tyg , czasem przezucam pare ton dziennie czasem ;/ i wiadomo ze nie moge trenowac za czesto bo bede przetrenowany . Trenowalem pon : klatka + triceps sr: Nogi + barki pt: plecy + biceps . a teraz chcialbym łapy triceps i biceps robic na jednym treningu , zostaja dwa dni treningowe i jak polaczyc co robic razem chodzi o klatke barki plecy nogi ? pozdrawiam

Cześć jak skutecznie poszerzyć obręcz barkową ? Mam genetycznie mało rozbudowane barki i waską obręcz barkową da się coś z tym zrobić ? Klatka rośnie ale barki niechcą ćwiczę na siłowni 5 miesięcy mam 29 lat wcześniej 2 lata trenowałem krav mage typ budowy ciala normlany

Witam przejdę odrazu do rzeczy mam problem z rozrostem klatki piersiowej,mięśnie takie jak triceps biceps barki plecy i nogi wyglądają bardzo dobrze tylko ta felerna klatka. Robię 4 ćwiczenia Wyciskanie na płasko skośne rozpietki i ściąganie hantli na środek klatki. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

Mam pytanie czy jazda na rowerze stacjonarnym pomoze zrzucic troche brzucha? Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

Witam - moje pytanie odnosi sie do łączenia dwóch odrębnych dyscyplin sportowych takich jak siłownia i bieganie. Mój ukochany metabolizm wymaga ode mnie robienia aerobów (dodatkowo jestem po reknostrukcji więzadła i jest to część mojej rehab.).

Mój tydzien treningowy to barki bic/ godzina biegania/ plecy tric/ godzina biegania/ klatka bic/ godzina biegania / 2 dni wolnego -(dodam że podczas biegania oraz treningów piję wodę z BCAA by zapobiec niby spalaniu mięśnia).

Mimo utrzymania diety i ujemnego bilansu, 5ciu posiłków dziennie i regularności treningów - stoję w miejscu. Tanita pokazuje z tygodnia na tydzień ubytek masy ( z tym że o dziwo % tłuszczu się nie zmniejsza istotnie, a masa mięśni jakby maleje). Czy nie istnieje możliwość pogodzenia przybrania na masie mięśniowej, a ubytku masy niekorzystnej w jednym czasie ? NIby trening siłowy powinien zwiększać masę mięśni, przez co ich "utrzymanie" powinno kosztować więcej energii, a tym samym aeroby powinny (przy wysiłku tlenowym), skutecznie rozkładać tłuszcz.

Cóż tu począć ? ^^