Witam,
byłem jakiś czas temu na diecie redukcyjnej bardzo prostej głównie mięso z piersi kurczaka, wołowina, warzywa, ryż, twaróg, ciemne pieczywo, jednak po jakimś czasie źle się czułem i wróciłem do podjadania jakiś tam słodyczy itd.

Chciałbym zrobić redukcję z 20 % tłuszczu tak aby odsłonić mięśnie brzucha czyli mniej więcej do 13 % tłuszczu, może jeszcze trochę mniej.

Co by Pan polecił jeśli chodzi o "uatrakcyjnienie diety", niektórzy mówią że shake z rana dają sporo energii?

Cześć. Doszedłem do etapu ,gdzie tłuszcz już ciężko schodzi. Postanowiłem ,więc sięgnąć po spalacz tłuszczu ,żeby dokończyć redukcje. Tu moje pytanie : Jaki spalacz wybrać ? Dodam ,że nigdy nie używałem spalaczy tłuszczu i to byłby mój pierwszy raz , po za tym zależy mi na takim ,po którym można normalnie spać. Dodam ,że treningi mam zawsze o godzinie 20. Dlatego wolałbym używać spalacza ,który działa i niekoniecznie trzeba go stosować przed samym treningiem ,gdyż mogą wystąpić problemy ze snem. Mam nadzieję ,że będziecie potrafili mi pomóc :)

Dzień dobry,
Dzisiaj miałem możliwość zrobienia analizy masy ciała. Wszystko Ok z wyjątkiem nagromadzenia tłuszczu na brzuchu i słabszych nóg w stosunku do reszty ciała. Moje pytanie brzmi jak pozbyć się tego zbędnego tłuszczu jeśli nawet gdy jestem na redukcji i zrzucam ok 5 kg a efektu nie widzę.
Moje dane:
Wzrost: 165
Waga: 63,5 kg
Masa mięśniowa: 30kg
Masa tłuszczu: 9,6kg ok 15%

Pozdrawiam Janusz

Witam, swoją przygodę z podnoszeniem ciężarów zaczęłam niecałe trzy miesiące temu, kilka dni temu kupiłam bcaa i białko, tu rodzi się pytanie, kiedy co? A, no i jakie porcje? Jestem zielona w temacie, w internecie każdy pisze inaczej, ciężko trafić na rzetelne informacje. Według obliczeń z kilku wzorów wyszło, że powinnam dostarczyć organizmowi 2453kcal i 90-100 g białka na dobę tak więc rozumiem że deficyt białka z diety mam uzupełniać proszkiem? Co jednak z bcaa, kiedy, ile? Wyczytałam, że bcaa należy brać przed treningiem, biało po, czy to prawda? Dodam jeszcze że mam 19 lat, 163cm wzrostu oraz ważę 58kg, od kiedy zaczęłam ćwiczyć zgubiłam około 3 kg tłuszczu lecz moja waga nie zmieniła się. Pozdrawiam i czekam na porady :)

Witam mam pytanko jaką odżywkę wybrać na początek,chodzę na siłownię od 2 tygodni i zastanawiam się czy kupić jakąś odżywkę czy może jakiś spalacz tłuszczu

Witam,
Jestem na diecie 3.5 tygodnia schudłem 3kg. Chce teraz zacząć ćwiczyć .moje pytanie jakie są najlepsze suplementy chodzi mi o marki. Chce brać kreatyne , białko po treningu jakiś spalacz tłuszczu oraz aminokwasy co by pan polecił.wzrost 179 waga 86 . Czy lepiej jeszcze schudnąć i potem intensywnie ćwiczyć czy odrazu ćwiczenia pozdrawiam