Witam!
Mam 21 lat, ćwiczę od ponad 4, mam dobrze dopracowaną dietę którą mogę swobodnie manewrować. Za nieco ponad tydzień mam zawody w dwuboju siłowym. Chciałbym aby moja waga na samo ważenie zmniejszyła się, satysfakcjonowało by mnie zrzucenie 3-4 kg bez znaczącej utraty siły. Przed ostatnimi zawodami zastosowałem taki oto sposób: na 5 dni przed zawodami 5-6 litrów wody, z każdym dniem zmniejszając ilość płynów, a ostatniego dnia wieczorem i tuż przed ważeniem nie pijąc nic. Byłem zadowolony z efektów, ale chciałbym to zrobić jak najbardziej profesjonalnie. Co zrobić z węglowodanami? Ograniczyć je ostatniego dnia? Pozdrawiam serdecznie ;)

Witam. Mam 18 lat moja waga to 65 kg i wzrost 190 cm. Trenuję od 2 miesięcy głownie pompki ostatnio kupiłem sztangę i hantle i ćwiczę nimi w domu. Staram się jeść zdrowe jedzenie jednak ograniczają mnie fundusze i nie za bardzo mogę jeść typowe jedzenie dla kulturysty. Dlatego mam pytanie czy na zwykłym ale zdrowym jedzeniu mozna zrobić rzeźbę i masę. Co by było lepsze gainer czy białko. Mógłby Pan jakieś polecić? Dodam że przez te 2 miesiące przybyłęm 1 kg a niewielkie efekty na ciele widać w postaci niewelkich mięśni i w zwiększaniu ciężaru co jakis czas.

Witam! Mam 15 lat od 2011r. schudłem dużo kilo a jeszcze mi zostało. Już teraz mam mały nadmiar skóry a co dopiero jak schudne do końca. Co z nią zrobić?

Witam ;) Mam pytanie mam 19 lat i od niedawna po dłuższej przerwie zaczołem znowu chodzić na siłownie wszystko było by pięknie ale w moim wieku nie bardzo stać mnie na białko,węglowodany czy tez jakąs przedtreningówkę , po każdym treningu piję na siłowni białko+węglowodany które siłownia serwuje , ale jak już wspomniałem nie stać mnie za bardzo aby kupic własne suplementy. Drugi problem jest taki , że nie mam ustalonej diety ,pytałem się na siłowni Waldka Piechoty ile kosztuje rozpiska ćwiczeń ,diety i jadłospisu powiedział ze 100zł dodac do tego cene suplementów wychodzi jakos plus minus 250zł na które mnie niestety nie stać :( . Moje pytanie jest takie co mam zrobic ? cwiczyc bez rozpisanej diety ?czy bez suplementów? bo ani bez diety ani bez suplementów nie ma to zabardzo sensu ,jeśli możecie mi coś doradzić będe bardzo wdzięczny .
Pozdrawiam ;)

Witam ;) Mam pytanie mam 19 lat i od niedawna po dłuższej przerwie zaczołem znowu chodzić na siłownie wszystko było by pięknie ale w moim wieku nie bardzo stać mnie na białko,węglowodany czy tez jakąs przedtreningówkę , po każdym treningu piję na siłowni białko+węglowodany które siłownia serwuje , ale jak już wspomniałem nie stać mnie za bardzo aby kupic własne suplementy. Drugi problem jest taki , że nie mam ustalonej diety ,pytałem się na siłowni Waldka Piechoty ile kosztuje rozpiska ćwiczeń ,diety i jadłospisu powiedział ze 100zł dodac do tego cene suplementów wychodzi jakos plus minus 250zł na które mnie niestety nie stać :( . Moje pytanie jest takie co mam zrobic ? cwiczyc bez rozpisanej diety ?czy bez suplementów? bo ani bez diety ani bez suplementów nie ma to zabardzo sensu ,jeśli możecie mi coś doradzić będe bardzo wdzięczny .
Pozdrawiam ;)

Witam, mój staż na siłowni wynosi 4 lata.

Mam pytanie, chciałbym spróbować swoich sił w zawodach kulturystycznych, co należy zrobić aby w nich wystartować?

Zgłosić się do jakiegoś klubu, jak poczynić kroki w tej sprawie?

Prosze o odpowiedź.