Michał jak pozbyć się fałdek tłuszczu z brzucha.Staram się ograniczać tłuszcze ,trochę biegam i dodaje do tego orbitreka.Czy można wspomóc się spalaczem np.clin burexin TREC.?

Witam,
Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć. Mam ektomorficzny typ sylwetki i ciężko mi przybrać na masie. Mógłbyś mi poradzić co spożywać aby przybrać parę kilogramów. Dodam, że mam 18 lat, 182 cm i waga około 67 kg. Chciałbym również zapytać czy w tym wieku mogę brać gainer z kreatyną?
Pozdrawiam

Witam. Ćwiczę dopiero miesiąc, mam nadwagi 30 kg i moim celem jest siła w związku z tym chciałem zapytać się czy muszę wziąć się za odchudzanie? Czy ćwiczyć dalej, jeśli tak to jakie suplementy do treningu na siłę ?

Panie Michale, w ciągu 3 lat schudłam prawie 30 kg. W tym czasie ćwiczyłam siłowo i przez większość czasu stosowałam się do czystego odżywiania. Na początku waga spadała bardzo szybko, jak zwykle. Jednak teraz jestem na takim etapie, że nie wiem co robić. Mianowicie, sptkałam się z mnóstwem teorii na temat diety, między innymi z tym, że trzeba robic przerwy i co jakiś czas 'odpuszczać' sobie deficyt kaloryczny. Ja zdałam sobie sprawę, że od 3 lat jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, nie miałam tak naprawdę żadnej porządnej przerwy regeneracyjnej i w tej chwili przestałam chudnąc, mam ciągłe kontuzje i nie mogę ćwiczyć. To z kolei odbiera mi motywację do trzymania diety. Dodam że jestem na IF, spodziewałam się efektu WOW no i niestety zawiodłam się. Co powinnam zrobić, żeby przełamać stagnację i po jakim czasie mogę wznowić treningi? Może powinnam zacząć jeść więcej i po pokonaniu kontuzji ćwiczyc typowo 'na masę'? I jakie suplementy pan poleca dla kobiety ćwiczącej na siłowni, z wolnym ciężarem? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam - Agnieszka.

jaka odyzwke polecacie zeby troch przybrac , kreatyna gainer czy os innego? 175. 58 kg

Witam,
Chcę spalić tłuszcz z brzucha myślałem o jakichś aerobach bieganie itp. waże dość mało i chciałbym ćwiczyć na siłowni i przybrać masę mieśniową czy to nie będzie ze sobą kolidować? Jak to połączyć z siłownią żeby spalić tłuszcz z brzucha ale nie spalać tkanki mieśniowej podczas aerobów?
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam