Czuję obolałość w najszerszym grzbietu i boję się jutrzejszego treningu pleców. Czy mogę zrobić drugi raz klatkę?
Robiłem ją w poniedziałek.

Witam
Mam 17 lat i cwicze niecale 2 lata na silowni. Ważę 65 kg i bardzo ciężko jest mi robić masę mięsniową. Stosowalem Odżywkę z matrixa na mase (Wiadro 7kg ) i wszystko poprostu ze mnie spływało. Od mojej przygody z silownią na mase weszło mi zaledwie 10 kg mięsni. Jak patrze na rówiesników z ktorymi zaczynalem ćwiczyc oni ponabierali na masie znacznie wiecej równierz sila im wysoko poszla w góre a mi od roku prawie stoi w miejscu jak dotej pory nikt nie chce mi pomoc z tym problemem.

A moim głównym pytaniem jest : Jak mogę wzmocnić miesnie klatki , najwiecej ile moge wycisnac to zaledwie 40/50 kg max. (sztanga waży 20kg)

Witam jeśli mam serie uginania hantli to ma być 10 powtórzeń na jedna reke i 1 na drugą czy 10 ogólnie ?

Witam mam 18 lat i 80 kg wagi. Chciałbym przybrać na wadze jeszcze z 5-6 kg. Czy robiąc powtórzenia powoli (5-6s) i dużym ciężarem robiąc przerwy 1 min osiągnę ten efekt? Dodam że nie chciałbym być "zalany" tylko zdobyć beztłuszczową mase mieśniową.

Co musze zrobić zeby mieć kaloryfer ile ćwiczeń prosze o doradzenie mam 15lat

Witam! Chciałem zapytać czy prawdą jest że osoba początkująca na siłowni swoje pierwsze kroki powinna zacząć od tzw. "treningu rozruchowego" trwającego mniej więcej miesiąc, na co składają się ćwiczenia wszystkich partii mieśni min. 3 razy w tygodniu. Pytam ze względu na to iż tak mówi mój nauczyciel od wf, z czym niezgadza się sporo osób a sporo też popiero jego stanowisko na ten temat, postanowiłem więc napisać... Z góry Dziekuję za odpowiedź! Pozdrawiam!