Witam ;)
Nazywam się Romek, mam 15 lat, 169cm wzrostu i ważę 64 kg. Mam w domu atlas ćwiczeń i hantle. Parę tygodni temu zacząłem trening ogólnorozwojowy. Moim celem są mocno rozbudowane mięśnie i dobrze wyrzeźbione. Nie wiem czy przejść na redukcje czy trenować na masę...proszę o jakieś wskazówki z góry dziękuję i pozdrawiam :))

Witam! Chciałbym "powiększyć" swoje mięśnie i poprawić siłe. Mam 187 cm wzrostu i waże 83 kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogłyby mi w tym? Prosze o propozycje ćwiczeń w domu ponieważ nie mam możliwośći korzystania z siłowni

Pozdrawiam Sebastian

Tak jak wspomniałem mam 15 lat 186 wzrostu i 92 kilo wagi,moge maxymalnie 1 w tygodniu chodzić na siłownie na 3 godziny. Musze poprawić forme wyniki i wygląd. Mam cukrzyce i to też jest wyzwanie. Chce iść do policja a tam musze dobrze zdać testy sprawnościowe. Co robić na siłowni,co robić w domu jakich produktów unikać i czym je zastąpić ? z Góry dzięki za odpowiedź

Jakie moga być ćwiczenia na wyskok ktore moglbym na siłowni jak i w domu ? pozdrawiam

Witam , jak na razie nie mam możiwości ćwiczyć na siłowni.... ale w domu mam do dyspozycji hantle max 10kg na jednej i drążek..... Proszę o ułożenie 4 dniowego w miare możlwości trenigu.... z góry dzięki

WITAM PANA ! Mam 15 lat i interesuje mnie kulturystyka. Mam 170 cm wzrostu i ważę 64 kg. Czy mógłbym zacząć ćwiczyć na siłowni którą mam w domu ? Chodzi mi np. jedno ćwiczenie po 3 serie np, na biceps, ramiona, uda itp. Czy mogłyby takie ćwiczenia odbić się negatywnie na moim wzroście i rozwoju ? JEŚLI MÓGŁBY PAN ODPISAĆ TO Z GÓRY DZIĘKI !