Czy posiłek po treningu siłowym powienien zawierać węglowodany proste? Jeśli tak to czy mogą to być owoce takie jak truskawki czy może powinny być to inne zródła węglowodanów? Pytanie dotyczy zarówno okresu redukcji jak i masy.

Witam. Mam pytanie odnośnie zrzucenia tłuszczu z brzucha. Obecnie mam wzrost 175cm, ważę 60kg więc nie jest to aż tak dużo, ale moim zdaniem spora część tłuszczu odkłada mi się w brzuchu. Tutaj kieruję pytanie do Was - co robić, żeby postarać się zrzucić tkankę tłuszczową? Ogólnie nie ważę za dużo, dlatego uważam że będzie pewny problem ze zrzuceniem wagi z jednego miejsca gdyż jak wiadomo organizm spala tłuszcz równomiernie z całego organizmu. Co waszym zdaniem powinienem jeść, jak ćwiczyć? Dodam, że od miesiąca ćwiczę w domu ok. godzinę 3 razy tygodniowo, i staram się biegać interwały po treningu (ok 25 minut biegania), a jeśli chodzi o jedzenie to nie za bardzo wiem jak za to się zabrać - jem zazwyczaj płatki kukurydziane na śniadanie z mlekiem, na obiad mięso (zazwyczaj kurczak i schab), na kolację zazwyczaj jakieś owoce. Z góry dziękuję za wszystkie rady i odpowiedzi

Cześć, czy do zapotrzebowania kalorycznego trzeba wliczac waew owoce i warzywa ?

Cześć, w listopadzie mija rok od kiedy dochodze po podwójnej kontuzji kolana i więzadel(skrecenie i zerwane więzadła boczne i krzyżowe), dodatkowo choruje na ostrą niedoczynność tarczycy. Do czasu kontuzji, ćwiczyłam na siłowni 5-6 dni w tygodniu, głównie treningi siłowe plus hiit-y. Przez ból i przypięcie do łóżka musze zaczać diete i ćwiczenia skupione głównie na redukcji, a jest to teraz bardzo trudne. Czy wiekszy nacisk położyć na cw cardio? Bieganie niestety sprawia mi ogromny ból.

Witam jestem na deficycie kalorycznym 1700 kcal i czuje sie z tym dobrze ale nie wiem czy wliczac warzywa do makrosow bo bardzo lubie groszek fasolke kukurydze z puszki i np taka kukurydza ma 24g wegli na 100 i nie wiem czy to wliczac czy warzyw sie nie wliczac bo wiem ze owoce trzeba wliczac bo duzo cukru maja

Witam, od dawna probuje się odchudzić , najpierw byly proby zwyklej "kulturystycznej" diety - nie powodzenie ze względu na słaby charakter i chyba bylem za młody, 2 lata temu shudlem 20 kg na diecie ketogenicznej- niestety, ale wtedy pierwszy raz dowiedzailem sie o swojej chorobie - dna moczanowa. Obecnie bylem na protokole IF jedząc ok 90% czysto. Waga spadala a nagle atak choroby.

Moje pytanie jaką diete stosować w wypadku tej choroby? Mam 24 lata, 178 cm wzrostu, 120 kg wagi bf wysoki. Obawiam się, że mój organizm reaguję na węglowodany strasznie źle....proszę o pomoc.