warzywa i makrosy
Witam jestem na deficycie kalorycznym 1700 kcal i czuje sie z tym dobrze ale nie wiem czy wliczac warzywa do makrosow bo bardzo lubie groszek fasolke kukurydze z puszki i np taka kukurydza ma 24g wegli na 100 i nie wiem czy to wliczac czy warzyw sie nie wliczac bo wiem ze owoce trzeba wliczac bo duzo cukru maja
1289
2
dodał odpowiedź 25 listopada 2015 18:56
Groszek, kukurydza, ziemniaki, buraki te oraz podobne należy wliczać. Ja stosuję taką metodę, że odliczam ileś tam węgli dziennie na warzywa i po prostu jem tyle ile chce. Jeżeli nie chcesz to nie musisz wliczać np kapusty, szpinaku czy pomidorów, ale te bardziej kaloryczne już raczej tak.
dodał odpowiedź 28 listopada 2015 11:55
Witam! Jeżeli chodzi o warzywa to sprawa ma się tak, że jedni je wliczają a inni nie. Ja osobiście wliczam zwłaszcza takie bardziej kaloryczne typu ziemniaki, buraki, fasola czerwona/biała itp. Kukurydzy nie jadam - jednak wliczałbym, zdecydowanie. Pozostałe są raczej bardzo ubogie w kalorie i spokojnie można pominąć wliczania ich w bilans kaloryczny, gdyż sam proces ich trawienia wymaga od naszego organizmu wydatku energetycznego. Chociaż jeżeli chcesz mieć nad wszystkim kontrole to dla świętego spokoju możesz sobie takie warzywa wliczać. W razie pytań proszę pisać. Pozdrawiam serdecznie :)
