Czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym można urosnąć, jak tak, to jakie?

Witam Kika tygodni temu przyjmowałem 7g jabłczanu kreatyny cm3 do tego raz dziennie przyjmowałem Białko "Iron Horse". Przestałem przyjmować oba suplementy po nagłych skokach ciśnienia. Czy połączenie obu wyżej wymienionych preparatów może powodować takie skutki

Siemanko.Mam 18lat, waga 72kg,wzrost 185.
Planowałem isc w mase do 85kg i Redukcja.
Ale Slyszalem ze najlepiej isc w mase gdy ma sie te 10-12 tkanki tluszczowem.Wydaje mi sie ze Ja mam te 16-20% tkanki, Wiec teraz Zredukowac czy Isc w Mase ?
Zdjęcia Sylwetki do Podgladu!
http://www72.zippyshare.com/v/ffVS958M/file.html
http://www72.zippyshare.com/v/uotNyhWf/file.html

Waga 72kg wzrost 185cm
Tak jak w temacie zredukować tkankę tłuszczową i dopiero w mase czy najpierw masa potem redukcja ?http://www72.zippyshare.com/v/ffVS958M/file.html
http://www72.zippyshare.com/v/uotNyhWf/file.html

Witam. Mam 3 pytania na temat masy i treningów dla początkującego.
Mam 25 lat, ważę 55 kilo, wzrost 175. Chciałbym zacząć treningi i zwiększyć swoją masę.
Proszę, aby ktoś mi pomógł w ustawieniu mi treningów i diety. Treningi z hantelkami w domu (Ćwiczenia naturalne).
Proszę także o mały przepis na dietę dla początkującego w której mógłbym bez problemu przytyć chociaż z 10-15 kilo.
Proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny z góry bardzo dziękuję.
Pozdrawiam.

nie mam czasu chodzić na siłownie bo pracuje w tartaku