I jakie białko polecacie na przyrost tkanki mięśniowej

Potrzebuje porady chodze 2 razy w tygodniu na zumbe i Shape. Chce Koniecznie przytyc ... 43 kg to za malo jestem Niska 160 cm . Chce kupic http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ... I tu pytanie bo tam jest napisane ze wspomaga spalanie tkanki tluszczowej . Ja ja chce nabrac masy i wagi czy warto to kupywac ?

Witam,

Chciałbym się poradzić. Co myślicie o stosowaniu glutaminy podczas okresu treningowego. Mianowicie czy warto ją stosować czy jednak jest to strata pieniędzy ?

Pozdrawiam

Witam jeżeli teraz jestem na redukcji-mam dietę i przed treningiem crossfit max chciał bym stosować np: S.A.W lub AAKG to czy niebędzie to powodować czerpania energii z tkanki tłuszczowej lub spowalniać metabolizmu ?? jeżeli tak to co proponujecie na przedtreningówke ?? bo treningi są naprawdę ciężkie :))

Witam Panie Michale

Jestem przy końcowej fazie redukcji tkanki tłuszczowej moje pytanie jest następujące
Jak skomponować dietę przy budowie masy mięśniowej żeby nie było efekty zalewania ? Dodam że odżywiam się jak najbardziej zdrowo ( jem to co niezbędne do budowy mięśni ,nie używam tłuszczy do smażenia , pije tylko wodę , nie pije alkoholu ) z tłuszczy to olej lniany , orzechy , słonecznik , pestki dyni )
Jak to wszystko poukładać żeby nie było wspomnianego wyżej efektu zalania ? wiadomo że nadmiar węglowodanów odkłada się w tłuszcz a ich niedobór ograniczy budowę mięśni..

Jak skomponować tą dietę ? jakich używać suplementów ? ( myślałem o Białku serwatkowym + Bcaa + kreatyna ) oczywiście na pierwszym miejscu Dieta ! Dodam że mogę jeść wszystko co jest niezbędne bo mi to wszystko smakuje :)

Dodam też że przed treningami siłowymi biegam ok 30 + minut ćwiczę 5 razy w tygodniu a jak jest ciepło to do Biegania dodaje też rower .... ( prace mam umiarkowaną , czasami przeplataną z ciężką )

Moja waga to 83 kg
Wzrost 178
Wiek 31

Jak będą potrzebne zdjęcia to proszę podać maila

Witam Mam pytanie ważę obecnie 68.5 kg rekord na klatkę piersiowa mam 92.5kg mam 17 lat poziom mojego zatłuszczenia wynosi od 10% do 13% ćwiczę ogólnie od ubiegłego października ale bylem strasznie otyły i naprawdę teraz od 5 miesięcy się za siebie wziąłem niestety mam skórę na brzuchu mięśnie widoczne tylko przy naciągnięciu oraz zalane chyba tłuszczem boki mam problem z pozbyciem się tego jak mam dostosować do siebie dietę aby pozbyć nadmiaru skóry/tłuszczu trudno mi określić oraz moja waga ciągle stoi w miejscu stosowałem jedną dietę lecz była ona zbyt wysoko białkowa i zakwasiła mój organizm czym mogę zwiększać wagę bez przyrostu zbędnej tkanki na brzuchu oraz jak dobierać ciężar do tego aby spowodować żeby moje mięśnie rosły