Witam :)
Mam 16 lat, 173cm wzrostu, ważę 51kg i problem z żebrami tzn. nie wiadomo z jakiej przyczyny żebra z lewej strony wystają bardziej. Staram się zrobić abs i niestety moje przypuszczenia okazały się trafne. Nie ćwiczę długo, więc mięśnie widać tylko przy mocnym napięciu i odpowiednim świetle. Okazało się, że mięśnie z lewej strony są mniej widoczne niż z prawej. Czy są jakieś ćwiczenia na lewą stronę, dzięki którym mogłabym wyrównać tą różnicę? Niestety nie mogę stosować żadnej diety ze względu na moich rodziców( ich zdaniem treningi są tylko żeby się odchudzać i nie ma szans żeby się na dietę zgodzili), stąd jeszcze jedno moje pytanie: Czy są jakieś ćwiczenia(bez przyrządów), które pomogą mi w szybszym uzyskaniu efektów?

Witam,
Mam duży problem z brzuchem :)
Mój poziom tkanki tłuszczowej to 7%.
Trenuje brzuch i narazie widać w miarę dobry zarys mięśni brzucha.
Problem jest w tym, że rano mam świetny płaski brzuch, a wieczorem z płaskiego brzucha robi się balon. Co najlepsze wieczorem widać sześciopak. Właściwie to po każdym kolejnym posiłku brzuch mi rośnie.
Nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje. Mam dietę, ćwiczę brzuch.
Nie wiem czy mam słabe mięśnie brzucha czy jakieś problemy z trawieniem.
Długo już trenuje brzuch, a on ciągle wydyma. Ćwiczę ABS II i 8-minutowy ABS. Brzuch trenuje tylko w warunkach domowych. Niedługo będę miał drążek. Nie wiem, może to zły dobór ćwiczeń.
Bardzo proszę o pomoc.

Czesc pracuje jako górnik trenujje od 2 lat problem mam wtym iz sa wielkie temperatury i sie bardzo poce , mam wrazenie ze po kazdym dniu pracy staje sie mniejszy nie wiem czy to sludzenie czy spalaja mi sie miesnie , jak sobie z tym poradzic ?dzekuje zgory za oodpowiedz

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć od czego zależy gęstość mięśni?
Co sprawia że mięśnie nie są wiotkie, nawet gdy ich nie napinamy?
Zauważyłem ten problem u siebie. Podczas pierwszej w życiu redukcji zaczęła pojawiać się tak zwana definicja - mięśnie zaczęły być widoczne, jednak odniosłem wrażenie, że są jakby luźne i nie tak napięte jak u innych trenujących. Od czego może to być zależne? Moje podejrzenia padły na dietę (glikogen?), przerwę od treningów i ilość wody w organizmie, ale nie jestem pewien od czego dokładnie to zależy.
Pozdrawiam!

Tak jak w temacie. PODKREŚLAM ŻE NIE MOGE UŻYWAĆ ŻADNYCH SUPLEMENTÓW. Prosiłbym o jakies przykłady ze zwykłego jedzenia i w jakim momencie. POzdrawiam

Czesc mam taka sprawe , jestem na masie około poltora miesiaca , mam teraz 3350 kcal to okolo 600 nadwyzki , ( waże teraz około 77kg przy wzroscie 178cm) i czekalem na operacje kolana nie wiedzialem kiedy bedzie i wyszlo tak ze mam ja juz we wtorek niespodziewanie , i moje pytanie jest takie bo tutaj jeszcze do konca nie wiem w tej sprawie , co zrobic z masowka , jak trzymam kcal , i co z kreatyna np , bo bede mial wyjete po operacji kolana okolo 3 tygodnie jak nie dluzej z siłowni i nie wiem do konca jak to rozplanowac zeby nie przytyc tluszczowo podczas przerwy i zeby miesnie nie pospadały , jak zmienic kalorie i makrosy , czy wogole je zmieniac ? jak bedziesz miał chwile to byłbym wdzieczny za odpowiedz .