Czy mozna wykonywac proste cwiczenia typu pompki, półbrzuszki na czczo, przed sniadaniem ? Czy ma to jakis wplyw jdk robie to przed sniadaniem ?

Witam, mam takie zasadnicze pytanie. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch, a bardziej na zalany brzuch typu półbrzuszki, brzyszki skrętne, podciąganie nóg do klatki piersiowej spalam również zbędny tłuszcz z brzucha? Czy tylko za to odpowiada dieta i cardio?

Mam 20 lat obecnie jestem na masie i trenuje każda partię mięśniową raz w tyg. Ostatnio zauważyłem u siebie przed treningiem oznaki zmęczenia do takiego stopnia że pewnego dnia podczas biegania zasypiałem na bieżni. Zastanawiam się więc czy mój trening nie jest zbyt intensywny, oto rozpiska:
Rozgrzewka:
rozciąganie
trening mięśni głębokich 6 ćwiczeń każde po 1 min
2 km bieżni lub orbitreka
Trening:
Poniedziałek: Klata, biceps i triceps
4 ćwiczenia po 5 serii czyli razem 12 ćwiczeń po 5 serii
Środa: Nogi i łydki
nogi 5 ćwiczeń po 5 serii i łydki 2 ćwiczenia po 5 serii razem 7 ćwiczeń po 5 serii
Piątek: Barki i plecy
4 ćwiczenia po 5 serii razem 8 ćwiczeń po 5 serii
Sobota lub niedziela: Brzuch
Trening Abs przez około 8-10 min razy 3 czyli około 30 min treningu.
Dodam tez ze obecnie poruszam sie komunikacja miejska przez co dużo chodzę,
około 2,5 do 10 km dziennie.

Zestaw A
• Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach-21,4
• Plecy-Wiosłowanie-18KG
• Klata-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej sztanga-21,4KG
• Barki-Wyciskanie żołnierskie-18KG
. Tricek- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc-18KG
Bicek- Uginanie ramion ze sztangą 21,4kg
Zestaw B
• Nogi-Wykroki z hantlami-NOGI-8KG
• Plecy-Martwy ciąg-21,4KG
• Klata-Wyciskanie sztangielek-7,5KG
• Barki-W górę i w dół 7,5KG
• Bicek-Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy-7,5KG
• Tricek-Pompki al wrotne 5 KG !
Zestaw C.
• Nogi- Przysiady ze sztangą na barkach-21,4
• Plecy-Wiosłowanie sztangą21,4KG
• Klatka-Rozpiętki-4,5KG
• Barki-Unoszenie ramion w opadzie tułowia7,5KG
• Tricek-Pompki al wrotne 5KG
• Bicek-Wyciskanie sztangielek 7,5KG
1-3 TYG. 15 POW.
3-6 TYG. 10 POW.
6-9 TYG. 5 POW.

Siemanko ! jakie sa wasze ulubione cwiczenia na biceps i klatke ? po ktorych widziecie najwieksze efekty ?

Witam, trenuje na mase i se taki nowy plan zrobilem, co o nim sadzicie..

poniedzialaek - klatka+biceps+brzuch, sroda - plecy+triceps, piatek - barki,dolne plecy+brzuch, sobota - nogi niedziela - brzuch..... ( Dieta jest dobra )