cwiczenia na biceps i klatke
Siemanko ! jakie sa wasze ulubione cwiczenia na biceps i klatke ? po ktorych widziecie najwieksze efekty ?
1887
4
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 08:43
Cześć, biceps - modlitewnik, sztangielkami z supinacją, gryf łamany. Klatka - skoks ujemny i dodatni, rozpiętki w skosie dodatnim.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 13:03
Biceps - gryf łamany, pompki wąskie
Klatka - sztanga na ławce płaskiej i skośnej, pompki szerokie
Co do pompek: nie widać może wielkich efektów w muskulaturze, ale w ilości, co bardzo podnosi samoocenę
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 15:05
na biceps: ugananie ramion,z hantlą zwykłe i w stylu młotkowym, modlitewnig, przyciaganie ramion na wyciagu i uginanie ramion z gryfem łamanym kaltka: wyciskanie sztangi i hantli skos i płąsko, rozpietki, spięcia, przeciaganie.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 17:45
Przemek moje ulubione ćwiczenie na bicepsy to siódemkowanie jeśli nigdy nie robiłeś polecam. Na klatke robie serie łączone i po nich widze efekty majwiększe pozdro:)
