Witam. Ostatnio wzialem sie mega za siebie. Dieta (regularne posilki zdrowo itd) oczywiscie ujemny bilans kaloryczny (1800kcal srednio) i treningi. Mam w domu hantle wiec robie sobie jakies FBW na ktore mi jakos starcza sil ale jak robie sobie np Tabate zeby cos spalic to po 2-3 serii nie mam sil juz wg i nie moge robic na pelnej pompie. Co zrobic zeby mi ta sila nie spadala?

Mam 15 lat, ok. 170 wzrostu oraz ok. 60 kg. W domu posiadam hantle (po 5 kg) , drążek i sztangę (30 kg obciążeń). Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać oraz jakich nie wykonywać. Bardzo zależy mi na mięśniach klatki i mięśniach rąk.

Witam, mam 17lat, 160 wzrostu oraz ważę 48kg. Chciałabym ćwiczyć, aczkolwiek nie chcę tracić na wadze. Chcę umięśnić tyłek, uda, brzuch oraz coś delikatnie zrobić z klatką piersiową oraz barkami. Jestem w stanie chodzić raz w tygodniu na siłownię, raz na basen oraz codziennie ćwiczyć w domu. Chciałabym również biegać itd ale potrzebuję stosownych wskazówek do tego wszystkiego. Proszę też o informacje co najlepiej jeść i czego nie jeść. :)

Witam jestem tutaj nowy jak i początkujący. Mam do pana wiele pytań których chciałbym Panu zadać.
A mianowicie chodzi mi o budowę ciała jak i przyrost masy mięśniowej.
Mam lat 19 jestem człowiekiem z budowy bardzo chudym :/
Ćwiczę w domu od nie całego miesiąca iż zakupiłem sobie chantle.
Używam też zakupionego białka 'WPC80'
Ćwiczyć regularnie nie mogę bo nie pozwala mi na to praca :/ gdyż mogę tylko w czasie wolnym 3 dni w tyg.
więc przejdę do setna sprawy podczas ćwiczeń gdy naprawdę nieżle ćwiczę widzę duży efekt mięśni tzw jak się spompuje to widać mięśnie ale z czasem one potem zanikają i tak jest w kółko czy to jest normalne ?
co mam robić białko biorę regularnie rano ,wieczór, przed i po wysiłku
Proszę o jak najszybszą odp. dzięki z góry

Ćwiczę w domu chcę ładnie wyzezbic ciało ile razy w tygodniu ćwiczyć jak ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać ile serii i powtórzeń i czy jeżeli będę jedno cwiczenie wykonywać na nogi barki i klatę to będą jakieś efekty raz w tygodniu inne partie miesniowe wykonuje więcej ćwiczeń

Chce żeby wychodziły mi żyły trenuje w domu hantlami różne partie ciała