Cwicze od 16 miesiecy na silce, mam 19 lat, 77kg i 172cmw zrostu. Forma jako tako, a pod wzgledem technicznym cwiczenia ida mi abrdzo dobrze. Wiec, od niedawna jakiegos meisiaca zaczalem robic amartwy ciag peirwszy raz w zyciu, na poczatke luzno
60x8,70x7,80x7,90x6,100x6 drugi trening z martwym. 70x8,80x8,90x7,100x6,110x7, natepny trening identycznie tylko kazda seria o 10 kg wiecje i szlo mi bardoz lekkoz e przy 120kg moglbym zrobic z 13 powtorzen? dzis dodalem znowu 10 kg
80x6,90x8,100x8,110x7,120x6,120x3.... x3 poniewaz przy 120x6 przy 1 powtorzeniu przy ciagniecius ztangiz ziemi cos jakby mi deliaktnie strzelilo i mialemw razenie jakby sie cos zmiazdzylo w kregoslupie i niby bólu nie bylo, dokonczylem seriie ale taki strach mialem ze mi za chwile wlaeinz nwoua lbo zaboli, jak podnoslme ciezarki np 20kg tot ez takie dziwne uczucie, ze mi cos moze strzelic, dlatego pytam czy powinienem przestac robic martwy? czy w czym lezy prolem? czy to normlane?! plecy trzymnałem rposto, mam anwet nagraną tą serie, wszystko moim zdaniem bylo dorbze wykonane..
Prosze o odpoweidz bo bardzo to dla mnie wazne i bardziej szanuje swoje zdrowie niz wyniki na silowni, pzodrawiam!

Witam,
Mam pytanie odnośnie biegania, podczas każdego biegania zaczynaja mocno bolec mnie piszczele, dodam i zaczeło sie to dziać jak nabralem masy miesniowej.Prosze o pomoc jak sobie mam z tym poradzić , jakie ćwiczenia wykonywać..Pozdrawiam

Chłopaki mam pytanie myślę że mi pomożecie no to tak gram w Piłkę mielismy mecz no i nagle jeb dwugłowy nie mogłem chodzić ani nic zesłem z boiska no i 3 tygodnie nie grałem smarowałem ten dwugłowy starałem się go nie obciążać ani nic robiłem okłady no dobra i wczoraj gralśmy pierwszy mecz oczywiście rozgrzewka koniec meczu zaczeło kuć nie wiem co robić za wszystkie odpowiedzi DZIĘKI BARDZO :)

Witam

Od pewnego czasu podczas biegania odczuwam silny rwący ból łydki(czuję na całej długości łydki) Chcę dodać że biegam około roku ale od przestałam rozciągać się po bieganiu i nie wiem czy to może być przyczyną? Zawsze się rozgrzewam ale nie robię ćwiczeń rozluźniających.Ból stopniowo ustępuje gdy przestaje biegać.Jeżeli ktoś wie co jest przyczyną proszę o odpowiedzi.Dzięki :)

Witam, może ktoś się specjalizuje w aerobach bo chcę połączyć bieganie z siłką . Nie patrze na diete jem co chcę i w dużych ilościach, a jedynym dodatkiem do tych moich posiłków jest pełnotłuszczowe mleko w proszku, które stosuję 3 razy dziennie . Nie interesuje mnie żadna redukcja a po prostu poprawa kondycji :) i teraz tak: siłownia pon,czw klatka plecy brzuch ; wt,pt ramiona barki nogi. jak połączyć to wszystko z bieganiem tzn w jakich dniach?? Prosiłbym dodatkowo o rozpiske tych aerobów i ogólny czas samego biegania bo na pewno to jest ważny czynnik z barku tej diety :D a więc proszę o pomoc i dziękuję !

Cześć mam kontuzjowany bok barku i jestem w okresie leczenia tabletkami oraz zastrzykami i teraz nasuwa się tu moje pytanie czy bieganie wpłynie negatywnie na moj uraz barku?a nigdzie nie mogę znaleść odpowiednich informacji na prace barków wykonywaną podczas biegania dzięki pozdrawiam.