podczas treningu pleców szybko wysiadaja ręce w sensie na przykładzie wyciąg górny do karku biceps pompuje sie maxymalnie i nie mozną dopompować pleców podkreślam że również probowałem zmienić na szerokośc na plus co zmniejszyło prace bicepsów czy jedyną opcją jest wzmocnienie owych bicepsów wzięcie je jako słabe ogniwo?
prosze o rade

Pozdrawiam

Witam, posiadałem trening 4 dniowy klatka biceps, plecy triceps, barki,nogi. Posiadalem rowniez do tego diete o nadwyżce kalorycznej 300kcal, jednak dieta nie pomagała przy przyroscie. Nie dawalem rady juz jesc wiecej ani tez nie mialem zbytnio funduszy na kupno supli. Stwierdzilem ze moze trening jest zbyt intensywny i wszystkie kalorie jakie wchłaniałem zostały szybko `wydalone`, poniewaz dodatkowo mam bardzo szybki metabolizm a jak wiadomo trening przyśpiesza go również . Stwierdzilem tez, że zmiana treningu moze sie przyczynic do tego iz te kalorie beda lepiej wchlaniane . Wybralem 2 dniowy trening FBW. Co o tym sądzicie?. Jak to jest ze np osoby ważace mniej ode mnie mają bardziej zbudowane ciało? Nawet jesli różnica to jakies 8kg ( mowie tutaj np o koledze zawodniku MMA który waży okolo 7-8kg mniej ode mnie a ma większa posturę ) . Czy jest możliwe iż np. mięsnie bicepsu urosną bez większego zwiększenia wagi? . Moze przesadzam i lepiej robic zwykly trening 4 dniowy , jesc kaloriami tak jak jadlem i po prostu czekać . (Dodam ze w wakacje bardziej bd mógł trzymac diete oraz bede w stanie zakupywac regularnie suple).

DZIEKI WIELKIE I POZDRO.

Co sądzicie o przerwie standardowego splita push i pull na rzecz Treningu spartan:
25 Podciąganie na drążku
50 Martwy ciąg z hantlami
50 Pompki
50 Skoki na ławkę/podest (wysokość ok. 50 cm)
50 Scyzoryki do sztangi
50 Podrzuty sztangielki
25 Podciąganie na drążku

Osobiście wymienił bym skoki na ławkę/podest na przysiady z ciężarem podrzuty sztangielki na hmm dokładnie nie wiem jeszcze ale same podrzuty mi nie podchodzą oraz ewentualne dodanie np wyciskania sztangi na płaskiej wąska albo szeroko.
Jaka jest wasza opinia na taki trening osobiście mogę przyznać że trening taki wykonuje się szybciej niż typowy split etc.

Witam wszystkich , mam pytanie odnośnie treningu. Ostatnio przeglądając fora/filmy na yt wielu trenerów, ludzi ze stażem odchodzi od typowych splitów a chwali treningi , typu push-pull, lub przód/tył ciała - czyli robienie danej partii 2 razy w tygodniu. Jednak grzebiąc w artykułach kulturystycznych, znalazłem jeden ciekawy odnośnie endomorfików - podobno z 3 typów sylwetkowych , podczas jednej sesji treningowej "niszczymy" najwięcej włókien mięśniowych , a co za tym idzie- regeneracja jest dłuższa, tak więc dla endo lepiej jest dobrze wymęczyć daną partię raz w tyg i dać jej odpocząć. Czy zgadzacie się z tą teorią? Jest jakiś endo co skutecznie trenuje daną partię słabiej, a 2 razy w tyg? Proszę o odpowiedź, z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Witam,znalazłem w internecie artykuł o treningu polegającym na robieniu dużej ilości powtórzeń . Mianowicie chodzi o zrobienie maksymalnej ilości powtórzeń, i powtarzaniu serii tak długo aż nie będzięmy w stanie zrobić 2 powtórzeń. Jest jakiś sens w tej metodzie , czy to pic na wodę?

Witam trenuje swoj brzuch juz od chyba 2,5 roku

Najpierw zaczynalem od brzuszkow pozniej A6W a teraz swoj wlasny trening robie

Nie bede sie rozpisywal dalej co robilem

Prosze sprawdzic te zdjecie -----> http://imgur.com/gn8JoW4

A wiec tak to jest moj brzuch jak widzicie jestem mlody czlowiek bez nadwagi i bez niedowagi jestem po srodku

Jak pisalem kilka linijek wyzej trenuje brzuch od 2,5 lat. Wiadomo zawsze jak trenowalem to pozniej jadlem pizze,cole,chipsy i inne (poniewaz wiedzialem ze nie mam nadwagi wiec co mi szkodzi czy zjem te pizzy czy nie)

Od 2 tygodni nie jem pizzy,chipsow, nie pije coli ani innych takich napojow (pije soki ktore rozcienczam z woda, ice tea) biegam co drugi dzien ostatnio pobieglem 4 km w 27 min biegam z dnia na dzien coraz wiecej (2 razy jezdzilem na rowerze ze wzgledu na deszcz)

Chodzi mi poprostu o to aby miec bardziej widoczne miesnie brzucha. Robie ciagle jakies trzwiczenia ale zadnych masakrycznych effektow tez nie ma (trenuje dzien w dzien)

Jedyny minus jaki jest we mnie to to ze nie lubie kilka dni z rzedu robic tych samych trzwiczen bo az mi sie to odechciewa


a wiec tak 1. Chce aby bardziej moje miesnie brzucha bylo widac

2. Szukam jakiegos treningu po ktorym bede czul miesnie brzucha np. tak jak mialem po A6W, brzuch mam przystosowany do ciezkich treningow wiec nie ma o co sie obawiac (chetnie zrobie trening po ktorym bede mial zakwasy)