Jak większość osób zaczynających z kulturystyką jestem trochę w tym temacie zielony . Mam do pana pytanie . Mój wzrost to 178 cm a waga 84kg . Nie widać po mnie nadwagi .Lekko widoczny 6 pak nie jestem otłuszczony , uznałem że przy tej wadze najlepiej będzie się rzeźbić i tak też zrobiłem . Dlatego nie jestem otłuszczony . Czy jeśli cały czas mam dietę która eliminuje tłuszcze .Cukry i resztę zbędnych rzeczy . Po prostu chciałbym wiedzieć czy urośnie mi wtedy biceps . Biorę też białko ,jabczan kreatyny i BCA aminokwasy .Efekty widać ale jak to na rzeźbie mięsnie są widoczne twarde . Nie chciałbym przytyć .chciałbym zachować wyrzeźbioną sylwetkę ale też zwiększyć moje mięśnie dlatego zwracam się do specjalisty !

Witam.
Próbuję zacząć odchudzanie ale nie chodzi mi tym razem o dietę , a o ćwiczenia dzięki którym mogę zrzucić mój tłuszcz zmieszany z wodą.
Mam 17 lat , wzrost 178 cm , a waga 75 kg i chciałem co najmniej zejść do 70-71 kg , moja zawartość procentowa tłuszczu w ciele to 18,7 % .
Chciałem biegać 2 razy dziennie po 45 - 60 minut ale myślę że to nie będzie wystarczyć.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby zejść z wagi jak najszybciej ?
W ciągu ilu tygodni mogę zejść z wagi stosując dietę 2000 kcal ?

Witam.
Teraz jestem "gruby". Mam 21 lat, 176cm wzrostu a co najgorsze 120kg wagi.
Od czasu kiedy skończyłem gimnazjum w wyższej szkole się strasznie zapuściłem,
chciałbym coś z tym zrobić, lecz naprawdę nie wiem od czego zacząć. Nie wiem jak
odpowiednio dobrać sobie dietę, ćwiczenia.
Pozdrawiam.

Witam,

chciałbym, aby Pan Michał Karmowski udzielił mi odpowiedzi na pytanie, lecz na początku chciałbym powiedzieć, iż Pan Michał jest dla mnie ogromnym natchnieniem i motywatorem. Filmiki Pana Michała oraz Pana Adama Jabłońskiego są ogromną bazą wiedzy, którą wykorzystuje podczas ćwiczeń i prowadzenia diety.

Zauważyłem, oglądając filmiki Pana Michała, iż nie gotuje on zupełnie potraw (poza ziemniakami), a generalnie chodzi mi o mięso. Powszechnie uznane jest, iż gotowanie mięsa jest najlepszą metodą obróbki termicznej tej potrawy. Wystarczy spojrzeć, jak bardzo polecana jest gotowana pierś kurczaka i jak często wykorzystywana jest w dietach ludzi ćwiczących na siłowni. Natomiast Pan Michał ciągle smaży swoje potrawy. Dlaczego? Czy to przez to, że podczas gotowania ogromna masa składników odżywczych z potrawy zostaje w wodzie? Ja osobiście preferuje różnorodność w diecie, dlatego znajduje się niej zarówno gotowany kurczak, jak i potrawy smażone.

Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam,
Piotr Błażejewski

Mam 20 lat i ważę 120kg przy wzroście ok.190cm, stwierdziłem że czas wsiąść się za siebie.
Jakiś czas temu natknąłem się na ten post w Internecie .

http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak.-t364769.html

Już kiedyś próbowałem tych ćwiczeń i rezultaty były zauważalne, chciałbym do tego treningu powrócić. Ale wiem że bez odpowiedniej diety i suplementów mogę sobie tylko zaszkodzić.
Proszę was o pomoc z dobraniem diety i suplementów?

Witam mam pytanie . Czy mógłbym dodać kotlety sojowe do diety ? Pytam ponieważ nie dam rady zjeść kilo mięsa a jest jeszcze ta sprawa że się uczę (liceum) i jestem na utrzymaniu rodziców .