Czy mogę jeść miód na diecie redukcji? Zazwyczaj polewam jedna łyżeczka miodu placki które robie. Myślę że jedna mała łyżeczka nie zaszkodzi

Witam. Przyjmuję dziennie 2750 kcal. Białko 234g; Węglowodany 343g; Tłuszcze 61g. Czy tyle samo mam jeść w dni nie treningowe, czyli sobota i niedziela? Dzięki za odpowiedź. Pozdro

Czy odżywka białkowa może nam jakoś zaszkodzić? Chodzi mi o jej skład itp.

Witam,
5 razy w tygodniu wykonuje trening cardio na rowerze stacjonarnym (około 40min) +ćwiczenia siłowe.
1) Czy ma to znaczenie, że trening siłowy (głównie na mięśnie pośladkowe i nóg) robię przed cardio czy po?
2) Brałam miesiąc czasu nitro z treca i czułam, że mogę po tym 10000% więcej, czy od tego się tyje? I jak to wpływa na niedoczynność tarczycy?
3) Co jeść aby być najedzonym, delikatnie schudnąć (3kg) i mieć siłę na trening? Wcześniej byłam na diecie odchudzającej od dietetyka, schudłam 10 kg i nie miałam sił na trening.

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć , w jakie suplementy warto zainwestować podczas redukcji .
Chodzi dokładnie o zmniejszenie łaknienia oraz suplementy które pomogą w walce z podjadaniem.

Wieć gdzies w okolicach kwietnia stwierdziłam, idzie lato trzeba schudnąć. Wtedy wazylam bodajze 51/52 przy wzroście 156 cm. Trzymałam się na kaloryce 1450 w dni treningowe i 1650 w dni treningowe i tak do konca Lipca schudłam do 47 kg sylwetka była lepsza znikly mi boczki itd.Potem zaczelam jesc i jesc i mamy wrzesien a ja przytylam 3 kg i mam znow slynna oponke xd Stwierdzilam ze skoro jadlam wczesniej tyle i chudłam to będę dalej chudnac lecz waga dalej stoi jak na razie. Teraz nie wiem co mam robic czy podbic troche kalorie np. 1650 i 1850 żeby podkręcić metabolizm i trzymac ja tak z 2 tyg, potem redukowac czy nic nie robic zostac na czym jestem ;/