Witam, mam pytanie - ćwiczę 5 razy w tygodniu- Cardio i siłowy, do tego trzymam diete- tylko białko i warzywa, to zamiast tracić wagę zdaje mi się ze ona wzrasta. Nie w sensie że kilogramy, tylko zwiększza mi się obwód ud pupy iťd. I dodam że cellulit mi się powiększa? Czemu tak jest? Czy może to być wina zbyt dużej ilości Cardio w tygodniu lub tego ze wypiłam około 3 litry wody dziennie? Nie wiem co z tym zrobić. Ciężko nad sobą pracuje a tu zamiast być lepiej, to jest gorzej

1. Pytanie: Co sądzisz o tzw. treningu " TABATA" czy można tym zastąpić cardio przy redukcji?
2.Początkujący ektomorfik z BF +/- 18% czyli z małym bojlerem pod płaską klatką.
22 lata ; waga 74kg ; wzrost 192cm
Pytanie: Planuje wskoczyć na redukcje, obciąć 300-500 kcal, trening 5 razy + 3 razy cardio i zakończyć na 10% BF. Czy to jest dobry pomysł czy lepiej od razu wskoczyć na masę?

Witam,zaczynam od nowa przygodę z siłownią wcześniej ćwiczyłem mały okres czasu...Moje pytanie polega na tym czy dobrze wybrałem mam 17lat,170cm wzrostu i waga około 60kg. Wybrałem trening Fbw A/B mała rozpiska treningu Poniedziałek wszystkie mięśnie górne-Wtorek same nogi-Środa odpoczynek-Czwartek góra siłowo-piątek nogi siłowo.W przedziale powtórzeni 3x10 siłowo 5x5 Czy taki trening jest dobry ?
Pozdrawiam z góry dziękuję za odp :)

witam czy lepiej robić cardio rano na czo i po posiłku (ŚNIADANIU) trening siłowy czy posiłek trening siłowy a potem cardio 40 minut czy macie jakieś propozycję

poniedziałek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
klata i barki
wtorek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
plecy i brzuch
środa wolne
czwartek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
biceps triceps przedramiona
piątek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
nogi i łydki
sob wolne
niedziela wolne

Siemanko
Mam takie pytania trenuje sztuki walki i załeży mi na tym aby zwiekszyc siłe oraz wyrobić miesnie (biceps klata itp) jakie ćwiczenia polecacie do robienia w domu na te partie mięsni w domu posiadam ten sprzet co podałem w tytule??