Wiek:18
Masa:93
Wzrost: 190
Trening: Chodzę na siłownie od 1,5 miesiąca trening FBW (3-4dni w tygodniu) zawsze po treningu bieżnia 20 minut staram się biegać dość intensywnie i efektywnie zwiększać tępo.


Mam niesamowity problem z odchudzaniem. Mianowicie nie wiem jak się za to zabrać. Mój problem polega na tym że nadmiernie z masowałem sowie ciało :/ i +- jadłem 3500kcl (w miesiąc przybrałem 5kg) w ostatnim tygodniu zszedłem do około 1500kcl.. Doszły mnie słuchy że to nie jest zbyt dobre posunięcie (niekorzystnie to wpływa na metabolizm i organizm przyzwyczai się do jedzenia małej ilości pokarmu i dużego wysiłku fizycznego i opornie będzie spalał tkankę, gdy ponownie wrócę do masowanie drastycznie zmieni się zapotrzebowanie i z każdą większą ilością jedzenia pójdzie w boczki ). Gdy zszedłem drastycznie z jedzenia męczyłem się. W sumie chciałbym się dowiedzieć czy jest taka możliwość żebym został +- przy swojej wadze ale spalił tkankę tłuszczową. Jeśli nie jest to możliwe chciałbym was prosić o opisanie mi w jaki sposób powinienem mógłbym zorganizować sowią dietę. Gdy masowałem jadłem tak jak wspomniałem 3500kcl +- był to głownie jajka kurczak ryż jogurty mleko płatki i od czasu do czasu chipsy czy kebab. Natomiast podczas "diety" jadłem głownie suchary wafle ryżowe płatki owsiane na wodzie naturalny sok z jabłka i marchewki no i na obiad ryż i trochę piersi zliczając to wychodziło około 1500-1700 kcl .Jeśli będzie taka potrzeba mogę wysłać zdjęcie sylwetki żebyście pomogli określić co dalej. Z góry dzięki :D

Witam ,
przygodę z siłownią zacząłem już dawna jednak z małymi skutkami. Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć trening fbw z cardio. Ćwiczę około 5dni w tyg. Trenować 2x Cardio 3x FBW czy po każdym treningu dodawać 30-40min Cardio. Dieta mam odpowiednio zbilansowana na minus jednak waga stoi :(
Pozdrawiam

Przekierowano mnie z yt do Was na portal więc zacytuję to co napisałem tam.
mam TSH - 4,77
FT 4 - 13,44
FT 3 - 5,42
i lekarz stwierdził że jestem zdrowy
a tu się okazuje, że d..a
juz się leczyć prywatnie czy czekać na normy nfz?

Witam
Posiadam cukrzyce typu 1, moj samototyp to endomorfik. By organizm otrzymal insuline ktora sam podaje musze dostarzyc weglowodany, inaczej powoduje hipoglikemie. Z racji ze jako endo bazuje w diecie na bialku zamiast weglowodanach, ale insulina jest waznym hormonem przy ogolnym rozwoju ciala na silowni, powinienem zwiekszyc ilosc weglowodanow I tym samym insuliny czy nie ma to wiekszego znaczenia?

Witaj Michał
Potrzebuje rozpiskę diety redukcyjnej przy treningach 3razy w tyg tylko ze wiekszosc dni to piatek SOB i niedziela trenowałem intensywnie kilka lat lecz od dwóch lat bylo wielkie zaniedbanie chcialbym wrocic do formy,dodam ze pracuje w budowlance takze wycisk jest ..pozdrawiam Michał