Witam chciałbym się dowiedzieć jakie są to ćwiczenia na masę (z każdej partii mięśniowej po 3 ćwiczenia)

pozdro !

Witam,
Mam problem gdyz mam w domowej siłowni ławke płaską
Nie wiem jakie wykonywac ćwiczenia na niej aby zaatakować górną część klatki piersiowej do dyspozycji mam hantle i sztangę z góry dzię kuje za odpowiedź

Co Pan sądzi o wykorzystaniu ćwiczeń siłowych w korekcji wad postawy? Chodzi mi tutaj szczególnie o pogłębioną kifozę (zaokrąglone plecy, barki i szyja wyciągnięte do przodu) oraz lewostronną skoliozę. Czy przez pobudzenie pewnych partii mięśni i odpowiednią technikę ćwiczeń można skorygować, np. niezbyt estetyczną kifozę, nie pogłębiając pozostałych wad? Jeśli tak, to na jakie ćwiczenia kłaść szczególny nacisk przy układaniu planu treningowego, a których unikać?

Jak w temacie,jak najlepiej dobrać ćwiczenia,ilość serii,powtórzeń przy diecie reukcyjnej aby wyrzeźbić klatke w warunkach domowych?Posiadam ławeczke,sztange,hantelki.Chodzi mi o konkretny zestaw ćwiczeń+ilosc powtórzeń,serii ,oraz które są najbardziej efektywne?Pozdrawiam :)

Witam, ważę obecnie ok 88 kg przy wzroście 183 cm mam trochę tłuszczu chcałbym wyrzeźbić swoję ciało przy równoczesnym wzroście siły, jakie ćwiczenia były by dla mnie odpowiednie ? z góry dzięuję za odp i pozdrawiam.

Mam pytanie odnośnie tego, jak ćwiczyć żeby rzeźbić, kiedy mamy już masę mięśniową, chodzi mi o ilość ruchów, ilość serii i częstotliwość dni treningowych oraz aerobów

Z góry dziękuje za odpowiedz
Pozdrawiam.