Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spać brzuch , szczególnie boki brzucha. Czy są jakieś skuteczne metody czy porostu dobra dieta i bieganie.

Chciałabym schudnąć a jednocześnie nabierać siły do podciągania i budować masę mięśniową do szybkiego biegu krótkodystansowego. Jak to połączyć? Warto zastosować jakąś suplementację?

Chciałbym odsłonić mięśnie brzucha i wyrobić fajny kaloryfer. Tłuszczu nie mam dużo ale i tak mi przeszkadza. Jaka dieta i jaki trening? Mam 188 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jak jakieś pytania to napisz w komentarzu.

Witam. Jakieś pół roku temu byłem jeszcze w miare gruby, teraz schudłem (jeździłem na rowerze),ale pozostał mi tłuszcz na brzuchu. I teraz mam pytanie, czy dieta i brzuszki wystarczą czy mam zacząć biegać plus dieta. Mam 17 lat 168cm wzrostu.

Witam serdecznie
Ostatnio zacząłem zastanawiać się jaka technik treningu jest lepsza na rozrost masy mięśniowej i siły. Czy mały ciężar i dużo powtórzeń, czy duży ciężar i mało powtórzeń? Czytałem wiele artykułów na ten temat i jedne badania mówią o wersji z małymi ciężarami a inne o wersji z dużymi. Chciałbym żeby to Pan odpowiedział na to pytanie, jaka jest prawda.
Serdecznie dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Witam. Mam 22 lata. Miesiąc temu zaczęła się moja przygoda z siłownią. Chciałbym nabrać trochę masy ale mam wrodzoną wadę kręgosłupa jest to skolioza. Jak to wygląda na siłowni ? Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać, aby nie ingerować zbytnio w tą wadę. Wiem, że dieta jest nawet ważniejsza niż siłownia, ale chcę wiedzieć jak to wygląda siłowo.