Witam ! Moje zapytanie czy moge sobie pozwolic na diecie redukcyjnej na płatki miodowe?
w składzie maja 24g cukru na 100g, uwzam ze to jest tzw "brudny produkt" wiec ograniczam sie do takiego jednego posilku w ciagu dnia.

I pytanie jak sobie radzic, gdy z pewnych przyczyn nie udalo sie zrobić posiłkow na cały dzien.
Co jeść?

Witam<br /> <br /> Interesuje mnie dieta i plan treningowy w domu, na dworze ew. siłownia. Ważę 145 kg i chciałbym zacząć walczyć o swoje życie. Mam problem z poruszaniem się i chciałbym to poprawić.

Witam mam na Imie Lukasz lat 32 przy wzroscie 172cm. I wadze 100kg. Od Jakiegos czasu sledze panskie wszechstronne dokonania I Musze przyznac ze jestem pod wrazeniem !!! Rozpisalem sobie diete i zaczalem uczeszczac na silownie ale mysle ze dieta jest blednie rozpisana bo efekty sa bardzo malutkie a juz cwicze 1,5 miesiaca , planowalem sie do pana wybrac osobiscie lecz mieszkam w Londynie I nie jest to takie proste. Chcialbym zapytac o panska Pomoc ? Podejmuje probe odchudzania sam juz nie wiem ktory raz I za kazdym razem nic z tego a Bardzo mi zalezy zeby wrocic do normalnego wygladu oraz Samopoczucia oraz dac Przyklad mojej Rodzinie !!!

Cześć, jestem zdołowany, przytyłem z 80kg do 94kg od maja do TERAZ, nie wiem co mam robić :( próbuje trzymać dietę ( 150g B / 150g WW 100g TŁ) ale mi coś po 18 odwala i nawet nie kontroluje tego co jem, od razu koniec z dieta "zaczniemy od nowa od jutra" i tak od września, nie mogę przestać czegoś podjadać, mam do siłowni niecały kilometr, widzę ją z domu ale nie mam czasu, w tym roku zacząłem studia na wydziale lekarskim i znowu więcej się uczę niż śpię, tyję coraz wiecęj, jedyna możliwość to poniedzialki/pt/sb/nie, pomożecie mi ułożyć jakiś szkielet mojej diety? kiedyś trzymałęm się jej twardo, znałęm umiar i potrafiłem sobie odmówić nawet kawałka pizzy leżącego naprzeciwko mnie, dziś ? zjadłbym i zamówił jeszcze.<br /> Moja "suplementacja" / "profilaktyka" : mniszek lekarski,pokrzywa,dziurawiec,żeń szeń,wit. z kfd,bcaa (sam nie wiem po co mi xd) ,yerba mate.<br /> <br /> Nie mogę się wcisnać w spodnie do których jeszcze w kwietniu/maju potrzebowałem paska.<br /> <br /> Opłaca się chodzić na siłownie np. pon/sob = (lub) pon/pt/sob i robić w pon trening FBW , PT = góra, sob=dół ? i 3x20min aerobów po treningu? nie wiem czy dam radę się zmotywować, moja psycha siadła i to znacznie, widzę to... przez to przytycie siadłą ostro tak samo jak zdrowie, czuje się gorzej niż wcześniej, trenowałem boks, ale przerwałem wraz z studiami.<br /> Teraz tylko siedze i nic nie robie.<br /> <br /> Moje wymiary mniej wiecej:<br /> <br /> było : 81kg,pas80cm<br /> jest : 94kg,pas 95cm<br /> psycha : rozjechana, ale nie poddajemy się ;)<br /> <br /> Pomoże ktoś z jakąś rozpiską diety? jeść te makro (150gB/150G WW/100G TŁ DNT) (150G B/ 300G WW/75G TŁ DT) ? ważne jest trzymanie się założeń np. : 1,2,3 posiłki to B/T a 4,5 B+W ? ja nie moge czyms takim jeść, nie potrafie.<br /> <br /> Wcześniej schudłem 40kg ale to było 4lata temu.<br /> <br /> Pozdrawiam :(

Witam , chiałbym zrzucić oponke na brzuchu. Moje odżywianie- staram sie wprowadzac dobre nawyki w zywieniu , jem chude mieso , warzywa , owoce, głonym wrogiem są słodycze. Nie licze kalorii po prostu słucham swojego organizmu i go nie głodze. Trening- wykonuje trening obwodowy , ćwiczenia np. takie jak na zdjeciu + dodaje jeszcze inne.
Moja waga-OK 76KG
WZROST: OK 172 CM
Mój cel: zrzucic tłuszcz z brzucha , nabrać trochę mięsni tak żeby ważyc ok 78 kg , trochę sie zapusciłem a to przez chorobe a to że mało czasu miałem ostatnio.
ak myślicie, trening 3x w tygodniu taki obwodowy + jeden dzien krotkie sprinty połaczone z truchtem wystarcza? Czy ktos słyszał o diecie samuraja i czy warto ja stosowac? Dziekuje za odpowiedzi , w razie co jesli ktos ma czas ukierunkowac mnie to można pogadac na fb , bo na pewno bede miał pare pytan . Pozdrawiam!!!

W internecie można znaleźć różnice w treningu na redukcję i na rzeźbę. Jak ma się to to diety? Czy kolejność procesu to redukcja-masa-rzeźba czy może to kwestia indywidualna?<br /> Chodzi mi głównie o to, jakie są różnice w diecie redukcyjnej a w diecie "na rzeźbę? Czy jest to może to samo.<br /> <br /> Pozdrawiam