Witam serdecznie.
Zakładam, że wiele takich pytań pojawiło się już w tym serwisie i pewnie wiele kolejnych się pojawi, dokładnie dzisiaj postanowiłem, że chcę coś w sobie zmienić i nie ukrywam, że moja wiedza na temat zdrowego odżywiania jest równa zeru, zwracam się do Was z prośbą.

W jakich godziniach, ilościach i przede wszystkim CZYM się odżywiać?
Oczywiście zdaję sobię sprawę, że sama dieta wiele nie da, dlatego mam również zamiar regularnie ćwiczyć i pić tylko i wyłącznie wodę.

Niestety nie mam pojęcia jaka jest moja aktualna waga/wzrost, jestem takim typowym przeciętniakiem, z pewnością nie szczupły i nie gruby.

Będę wdzięczny za każdą radę i pomoc.

Witam. Mam pytanie odnośnie zrzucenia tłuszczu z brzucha. Obecnie mam wzrost 175cm, ważę 60kg więc nie jest to aż tak dużo, ale moim zdaniem spora część tłuszczu odkłada mi się w brzuchu. Tutaj kieruję pytanie do Was - co robić, żeby postarać się zrzucić tkankę tłuszczową? Ogólnie nie ważę za dużo, dlatego uważam że będzie pewny problem ze zrzuceniem wagi z jednego miejsca gdyż jak wiadomo organizm spala tłuszcz równomiernie z całego organizmu. Co waszym zdaniem powinienem jeść, jak ćwiczyć? Dodam, że od miesiąca ćwiczę w domu ok. godzinę 3 razy tygodniowo, i staram się biegać interwały po treningu (ok 25 minut biegania), a jeśli chodzi o jedzenie to nie za bardzo wiem jak za to się zabrać - jem zazwyczaj płatki kukurydziane na śniadanie z mlekiem, na obiad mięso (zazwyczaj kurczak i schab), na kolację zazwyczaj jakieś owoce. Z góry dziękuję za wszystkie rady i odpowiedzi

Witam chciałbym schudnąć z swojej dotychczasowej wagi 87 kilo 181 wzrostu lat 15 zacząłem biegać na orbitreku mam nadzieje ze mi będzie wychodziło narazie staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu po 30 min po 3 tygodniach większy ciężar biegania wyższy poziom. Oczywiście pisze bo mam problem z dietą nie moge sobię ułożyć diety chciałbym bardzo schudnąć. Dziękuje za pomoc. I Jeszcze jedno jak to by było potem z siłownia czy zacząć chodzić od tej wagi wiem ze to tez pomaga ale mam zamiar wpierw schudnąć a potem pomysleć jestem trochę nieogarnięte w tym temacie.

Witam!
Ważę 114kg przy wzroście 198cm. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni 3/4 razy w tygodniu i w międzyczasie biegać. Czy do schudnięcia potrzebna mi jest szczególna dieta? Czy moge po prostu jeść częściej i zdrowiej, nie licząc kalorii? Dzięki i pozdrawiam!

Witam, w styczniu doznałam kontuzji kolana w wypadku. W czerwcu miałam artroskopię gdzie wyszło, że mam naciągnięte więzadła. Przeszłam rehabilitacje , nosiłam stabilizator niestety więzadło się zerwało. Jestem po drugiej artroskopii i prawdopodobnie czeka mnie kolejna wtedy juz rekonstrukcja ACL. Niestety przez cały ten czas miałam ograniczoną możliwość ćwiczeń i przybyło mi sporo kg. Od dłuższego czasu szukam ćwiczeń odchudzających które pozwolą mi ćwiczyć pomimo uszkodzonego kolana. Czy mogłabym dostać jakieś ćwiczenia umożliwiające zgubienie zbędnych kg?

Witam mam 14 lat ważę 64 kg o wzroście 180 cm mam lekką oponkę na brzuchu i chciał bym ją zrzucić na siłownie chodzę systematyczne robię jak narazię treningi na rzeźbę . Prosił bym o ułożenie mi diety oraz jak ćwiczyć