Jak schudnąć po zabiegach na kolano?
Witam, w styczniu doznałam kontuzji kolana w wypadku. W czerwcu miałam artroskopię gdzie wyszło, że mam naciągnięte więzadła. Przeszłam rehabilitacje , nosiłam stabilizator niestety więzadło się zerwało. Jestem po drugiej artroskopii i prawdopodobnie czeka mnie kolejna wtedy juz rekonstrukcja ACL. Niestety przez cały ten czas miałam ograniczoną możliwość ćwiczeń i przybyło mi sporo kg. Od dłuższego czasu szukam ćwiczeń odchudzających które pozwolą mi ćwiczyć pomimo uszkodzonego kolana. Czy mogłabym dostać jakieś ćwiczenia umożliwiające zgubienie zbędnych kg?
1772
4
dodał odpowiedź 16 listopada 2015 23:23
Ćwiczenia brzucha, spięcia, które w żaden sposób nie będą angażował Twoich kolan. Masz dostęp do siłowni czy jedynie ćwiczenia domowe?
dodał komentarz 19 listopada 2015 21:51
Jedynie ćwiczenia domowe. Lekarz odradził rekonstrukcję ponieważ więzadło nie zerwało się całkiem ale kazał uważać na kolano.
dodał komentarz 21 listopada 2015 02:06
A nie polecił Ci jakie ćwiczenia możesz zastosować w obecnej sytuacji?
dodał odpowiedź 19 listopada 2015 17:01
jesli juz mozesz dobrze zginac kolano, to polecam rower, najlepiej stacjonarny i interwały na nim, dobre ćwiczenie, nie obciążasz kolana, wiem bo sam byłem po rekonstrukcji,
