co daje trening interwałowy i czy np 15 s sprintu pozniej 30 marszu to dobry trening interwałowy ?

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu ACT. Jestem w takiej sytuacjii, która przyczyniła się że nie moge uprawiać sportów wyczynowo...To ze względów zdrowotnych treningi oporowe takie typowo siłowe nie są mi wskazane...Jednak mogę uprawiać sporty wytrzymałościowe...i wytrzymałościowo-siłowe. Wiem, że trening ACT jest takim treningiem. I tu moje pytanie brzmi, czy ten owy trening- bo uprawiam go rekreacyjnie-może wyrzeźbić moja sylwetkę? Moim takim celem jest rzeźba na niej się skupiam głównie...Chcę też wyrzeźbić swój brzuch...Nie jestem osobą otyłą..poprostu chcę zadbać o swój wygląd. Zależy mi na mięśniach z wyraźnymi rysami...A i jeszcze jedno, jesli chodzi o powtórzenia w seriach to jaki jest przedział? Ile mogę wykonywać powtórzeń?

Ile powinien trwać trening na ergometrze, jeżeli chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej?

Czy ktos by mi pomogl ulozc sobie trening FBW ktory uwaza za najlepszy na rzezbe?

Witam
tak jak w temacie mam 2 plany do wyboru, który jest lepszy według was ?

1. http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-FBW-cwicz-z-obciazeniem-wlasnego-ciala,6521,8
czy
2. http://www.menshealth.pl/fitness/Kwadrans-do-formy-trening-z-ciezarem-ciala,5954,1

Pozdrawiam

Witam,
Taki problem a moze i nie,
Koncze 12tygodniowa redukcje. Trening byl 3 razy/tydz. Godzina silowego + 30min Cardio + 5m tabaty na jednej sesji. Ostro zabezpieczane BCAA. Dodam, ze to moj pierwszy krok do osiagniecia wymarzonej sylwetki.
Chce rozpoczac od reverse diet jezeli chodzi o posilki ale jak ma sie do trening na budowe suchej masy miesniowej robiony naczczo? Tzn. Wstaje 5:30- o 6:05 jestem juz na silowni, i mam czas do 8:00. Po trenibgu odrazu banan + izolat. Porzadne sniadanie dopiero 2 godz po treningu.Prosze o porady.