Witam,
ćwiczę treningiem FBW na każdej sesji wykonująć inne ćwiczenia. Trzymam się kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch, łydki ale każdy trening to inny zestaw ćwiczeń. Taki trening nie nudzi mi się i nie muszę też np. czekać na sprzęt czy maszynę. Pytanie czy idę w dobrym kierunku czy jest to błędne postępowanie ?
Pozdrowienia
Szymon

Witam, rozciągam się od czerwca(tamtego roku) i trochę się ponaciągałem, ale to przez testosteron. Już jest w miarę git, jakie rozciąganie mi polecacie na dobry szpagat?. Rozciągam się 30-40min dziennie, stoję dotykając rękami ziemi, lekkie pchanie na biodro, rozciąganie rąk za plecami, żeby sobie podać rękami rękę. Robię wykrok i tak trzymam 30 i robię 3 serie, tak jak wszystkich ćwiczeń rozciągających. Staram się robić męski szpagat, brakowało mi 40cm do męskiego szpagatu, ale osiągnąłem tyle dzięki ostremu rozciąganiu i się cały ponaciągałem. Na ziemi: siad plotkarski, zlączone nogi, szpagat w siadzie, jedna noga prosta, a druga pol prosta, dotykając piętą nogi wyprostowanej. Przy rozciąganiu, a szczególnie przy szpagacie się bardzo naciągam, jestem rozgrzany, ale jak chcę mocno się rozciągnąć, to czuję czasami jakby prąd mnie przeszedł.
Jestem w miarę rozciągnięty, potrafię mostek zrobić, dotknąć glową kolana, mając proste nogi.

1. Jakie polecacie ćwiczenia rozciągające na szpagat?.

czy jeżeli ćwicze srednio 3-4 razy w tygodniu (co drugi dzień), przy odpowiedniej diete, moje mieśnie maja czas na regeneracje? moje pytanie wiąże sie z tym ze od ponad pol roku nie przytulam a jednak czuje jak moje jeansy zrobily sie troche obcisłe . moj dzien treningowy wyglada tak:
6.00 bieganie 30 minut
18-19.00 trening cardio/hiit (2 razy w tygodniu) lub trening siłowy (dziele go sobie na partie: jednego dnia nogi, posladki brzuch, a innego ramiona, klatka piersiowa, plecy. Są zwykle ćwiczenia, przysiadu, wykroki, rozpiętni z obciążenie; 1-2 razy w tygodniu) okolo 30-40 minut
Czytalam dużo artykułów i zastanawiam sie czy to możliwe aby mięśnie spuchły/obrzękły od takiego wysiłku?
jeśli tak co powinnam zmienić?

Co Myślicie o tym żeby codziennie robić ręce ? ;) Żeby były Duże ! ! ;)

Daje Linka ! ;)
https://www.youtube.com/watch?v=lOaCb_aWPSI

Mam pytanie jestem dziewczyną mam 18 lat ważę 46 kg i mam 155 cm wzrostu . Jestem szczupła, ale nie za chuda. Chce zapytać o ćwiczenia takie które nie bd po nich chudła , lub mięśnie np. łydki nie będą rosnąć na wielkie! . chce wyrzeźbić lekko brzuch , pośladki i nogi. Najbardziej zależy mi na tym aby te ćwiczenia nie groziły mojej wadzie postawy ( skrzywienie piersiowego odcinka kręgosłupa ) chce aby te ćwiczenia były dobre dla kręgosłupa i nie zagrażały mu. Jeszcze mam ostatnie pytanie co do diety co jesc aby nie schudnac przy tych cwiczeniach?