Witam mam pytanie na temat spalacza .Mianowicie potrzebuje rady na temat jakiegoś mocnego środka .Co wybrać najlepiej .Dosc mocno zszedłem z wagi (ze116 na 89) potrzebuje teraz dociąć zbędne kilogramy ...brałem już thermospeed i t5

Witam, od jakiegos czasu zaczolem robic redukcjie i nie dokonca jestem pewnien jak to jest. Po treningu jem banany + kreatyna, i nie wiem czy jesc to przed cardio po treningu silowym czy po wszystkim ?

Co myślicie o tym że by brać kreatynę na redukcji ?

Od pół roku ćwiczę na siłowni, mam 180cm wzrostu, 81kg. Jestem w trakcie robienia masy mięśniowej, staram się trzymać dietę. Mam od jakiegoś czasu dylematy czy już mógłbym zacząć suplementację kreatyną? używam do tej pory białko

Witam
Używam kreatyny typu Monohydrat firmy Trec Nutrition, na niej pisze że mam ją spożywać 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Na siłownie do której mam około 10km jeżdżę rowerem. Moje pytanie brzmi.
Czy wliczać ten przejazd na siłownię do treningu czy nie (chodzi o suplementacje kreatyną)
Z góry dziękuje za dopowiedź.
Pozdrawiam..

Witaj Michał.

Kilka słów o sobie, 29 lat, 181 cm, 91 kg, staż 2 lata, treningi 3 razy/tydz.

Przez ~ 1,7 roku wspomagalem się wyłącznie carbo, białkiem i dobra dieta - łącząc przy tym wspólna pasję jakim jest gotowanie. ;-) (pełnowartościowe posiłki 5 razy dziennie mniej więcej co 3 h). Zdecydowanie wyczerpanlem po tym okresie zdolności swojego organizmu i przestałem notować progresy w przyroscie siły i masy, więc w chwili obecnej w masowym trenigu jestem po pierwszym cyklu kreatyna 10 gr. dziennie + aminokwasy (18) + l- glutamina. Efekty są zauważalne w przyroscie masy mięśniowej oraz siły. Lecz aminokwasy w tab. oraz l-glutamine w tab. przyjmowalem w małych dawkach jako bardziej uzupełnienie dla kreatyny. Obecnie po 2 tyg. przerwie od kreatyny rozpoczynam drugi cykl (podczas przerwy będę brał 15 gr bcca+ l-glutamina 15 gr. Pyt. 1. Czy tak może być? ), zamierzam brać : Kreatyna 10 gr dziennie, l-glutamina 15 gr dziennie + bcca 15 gramów dziennie. (nie wspominam o carbo jako podstawę do uzupełnienia węgli od razu po treningu )
PYT 2. brzmi czy obrona przeze mnie metoda co do ilości gramów jest właściwa w DT i DNT.? Oczywiście w dni treningowe i nietr. przyjmuje suplementy w odpowiednich ogólnoprzyjetych okresach. Zastanawiam się czy dawka będzie odp. czy może coś zwiększyć W DT. Lub zmniejszyć w DNT. Dzięki za pomoc w moim dylemacie..;-) POZDRO! Adam.