Witam byłem jestem na redukcji ale wczoraj przeszedlem zabieg i nie mogę się za bardzo ruszac ogolnie siedze w domu nie jestem aktywny . Do tej pory bylem na redukcji ale zabieg przerwal mi moje cele prawdopodobnie dopiero po nowym roku wznowie treningi silowe i cardio. Pytanie dotyczy diety nie wiem czy dalej utrzymywac ten bilans kaloryczny ujemny czy jeszcze bardziej obciac kalorie ze wzgedu ze nie cwicze wogole czy moze wrocic do podstawowego zapotrzebowania prosze o rade pozdro

Hej. Mam 26 lat, w tym roku postanowiłam na poważne zająć się redukcją tkanki tłuszczowej. Zimą przestałam grać w piłkę ręczną (4-5 treningów w tygodniu), w którą grałam od dziecka i przez to ważę ponad 6 kg więcej niż rok temu. Główną przyczyną zakończenia gry była kontuzja nadgarstka. Pomóżcie, co jest najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej?

Witam Cię serdecznie. Mam 22 lata, 185 cm wzrostu, ważę 87 kg. Wcześniej ćwiczyłem rok czasu natomiast uraz barku wykluczył mnie na 5 miesięcy. Po przerwie systematycznie ćwiczę 4 miesiące (trening 4 razy w tygodniu). Zacząłem stosować dietę, która to bardzo pozytywnie mnie zaskoczyła efektami. Głównie dużo ryżu i posiłki co 3 godziny. Do tej pory pozwalała mi na to praca. Jednak w najbliższym czasie dużo się zmienia. Będę kierowcą co się wiąże z wyjazdami w Polskę i większość czasu za kółkiem. Nie będzie problemu z posiłkami co 3 godziny. Martwię się jednak o ciepłe, porządne posiłki (ryż, warzywa i kurczak). Nie będę miał gdzie odgrzać. Wyjazdy będą trwać 4 dni więc ciężko także z wcześniejszym przygotowaniem obiadu. Ciężko powiedzieć czy hotele udostępnią mi aneks kuchenny. Nie wyobrażam sobie jeść kanapki czy kebaby. Czym mógłbym to zastąpić? Co mógłbym jeść na zimno? Wspomagam się oczywiście Gainterem, Białkiem i BCAA. Jednak jak to wszystko połączyć? Pozdrawiam!

Siemka,
Mam problem, w chwili obecnej mam konuzje która wyklucza moje ćwiczenia na siłowni aż do września. :/ Moim pytaniem jest czy kontunułować dietę (na wzrost masy mięśniowej) czy do września sobie odpuścić? Czy jeżeli będę kontynułował dietę czy to wpłynie na moje planowane rezultaty? Trochę już przyzwyczaiłem sie do tej diety :)
Pomóżcie mi plssss

Siema , cwiczylem 2 miechy na silce i na lewym barku mam roztey rozowe troche chujowo to wyglada ...

Mozecie mi powiedziec co mam zrobic aby ich uniknac , proste i tanie sposoby ... slyszalem o witaminach

Witam
Od dwoch tygodni jestem na diecie na mase, po diecie redukcyjnej i po dwutygodniowym opoczynku.
Niestety złapałem kontuzję, nadwyrezylem miesnie na plecach i lekarz zalecil mi tydz przerwy od silki.
Problem w tym ze mam zbilansowana diete na 6 posilkow o okreslonej wielkosci...pytanie moje brzmi:
Czy mam zachować te 6 posilkow w takich wielkosciach, czy raczej powinienem zmniejszyć ilość tych posilkow itd?
Pozdrawiam