WItam, chciałabym się dowiedzieć czy można poświęcić czas tylko na ćwiczenia mieśni brzucha, czy jest to partia, którą powinno się ćwiczyć z innymi mieśniami?

Witam,otóż jestem na diecie redukcyjnej ( ok 2000-2500kcal moze troche wiecej,węgle x3 w tygodniu w proporcjach 750g piersi z kurczaka,250-300g ryżu) i moje pytanie brzmi,czy mogę ćwiczyć na siłę przy takiej diecie?Mam 16lat,181cm wzrostu i 113kg wagi.Ile razy mógłbym ćwiczyć w ciągu tygodnia,ilość serii.powtórzeń? Nie ukrywam,ze chcialbym mimo diety być silniejszy.

Jak często ćwiczyć brzuch ? Wystarczy 3 razy w tygodniu ?

Witam
Czy są jakieś ćwiczenia rozciągające ,które pomogą wykonać poprawnie przysiad ze sztangą?
Problem polega na tym, że gdy robię przysiad mój tłów zbyt pochyla się do przodu. Ogólnie nie przeważa mnie to na żadną stronę i nie tracę równowagi ale wiem że poprawnie przysiad wygląda troszkę inaczej. Pzdr

cwiczyc fbw czy od razu plan treningowy na mase co sie stanei jesli od razu bede cwiczyc planem na mase