Witam ! Mam pewien problem mianowicie z odpowiednimi porami chodzenia spać :P Często jak jestem w domu to kładę się do łóżka w godzinach 24.00 ; 1.00 ; 2.00 po czym zazwyczaj sypiam do 11.00 ; 12.00 .
Ale na tym nie koniec.....
Jak jestem poza domem zazwyczaj ze znajomymi i.t.p to zdarza mi się wracać do domu około 3.00 ; 4.00
w nocy i tutaj się rodzi mój problem bo zazwyczaj nie mam już wtedy ochoty spać i nieraz mi się zdarzyło że nie spałem cała noc a byłem po treningu :( Oczywiście odsypiam to za dnia ale sen w dzień a w nocy to nie to samo.
Chciałbym wiedzieć czy jak tak ,,zarwe" noc od czasu do czasu nie odbije się to na mojej kondycji i budowy masy mięśniowej? Dziękuję za pomoc

Dzień dobry, jestem piłkarką, chciałam się zapytać jakie ćwiczenia siłowe można wykonywać w domu mając tylko hantelki by poprawić siłę całego ciała?

Witam, mam 18 lat i do tej pory ćwiczyłem nieregularnie w domu. Zaczęły się wakacje wiec postanowiłem wziąć się trochę za siebie. Wykonuje ćwiczenia oparte na ciężarze mojego ciała, jednak podczas robienia pompek, w prawym łokciu coś mi przeskakuje. Problem pojawia się w momencie gdy jestem najbliżej ziemi, w wewnętrznej(?) części łokcia . Jest to dość bolesne i często nie jestem w stanie dokończyć pompki co nie pozwala mi efektownie ćwiczyć. Dzieje się tak już od dłuższego czasu mimo długich przerw w ćwiczeniach. Łokieć nie boli mnie poza ćwiczeniami ani po treningu, czuje tylko dyskomfort spowodowany tym nieprzyjemnym uczuciem strzykającej chrząstki. Chciałbym zapytać jak porządnie rozgrzać ten łokieć i czy jest jakiś sposób aby pozbyć się tego problemu?

Witam, jestem na redukcji planuje zakup pierwszej kreatyny jaką mi polecacie?

Witam jestem obecnie na redukcji, czy plan który wykonuje jest prawidłowy? Ćwiczę 5 razy w tygodniu, po śniadaniu robi krótki 15minutowy trening z ciężarem ciała, ok. godziny 18:30, 15 minut skacze na skakance następnie przechodzę do ćwiczeniu na drążku. Raz w tygodniu robię trening na siłowni na nogi. Czy jest to dobry plan, czy lepiej zamienić drążek na siłownie?

Jaki wpływ mam na wzrost ciała wzwyż ? Uprawiam dyscyplinę sportu w której ważny jest wzrost, wiem że suplementów które dadzą mi kilka centymetrów nie ma, ale chodzi mi o stworzenie najlepszych warunków do wzrostu. Jeżeli był już taki temat gdzieś poruszany to przepraszam za zawracanie głowy. Chodzi mi o zdanie osoby która może się na tym znać.
Z góry dziękuję
Pozdrawiam :)