Ćwiczę 5 razy tygodniowo. 2 razy jest to trening kickboxingu a resztę treningów chciałbym w jak największej mierze z tym sportem związać ;) Do czego zmierzam ? Czy jest ktoś kto mógł by mi rozpisać 3 treningi cross fit / obwody pod kickboxing ? Np. 1 dzień tlenówka , 2 dzień siłówka (siła uderzeń, oczywiście pod kickboxing) i 3 dzień technika/koordynacja. Jakie treningi robić aby był widoczny progres na sparingach i treningach kickboxingu :)

Witam potrzebuję porady jak zacząć się rozciągać chodzi tu o nogi.
Jak się rozgrzać się przed rozciąganiem i ile powinno trwać rozciąganie , co robić czego nie .
Jestem po za granicą państwa i nie mogę oglądać na YouTube... GEMA
z góry dziękuję :)

Witam mam 21 lat i od paru miesięcy ćwiczę w klubie boks/muay thai z przewagą jak do tej pory boksu. Chciałbym zapytać czy warto dodać do tego crossfit/siłownie? Ogółem mam na to wszystko czas ponieważ szkołe mam na weekendy i myślałem aby robić dwa treningi dziennie czyli rano - crossift albo siłownia, a po południu lub wieczorem trening sztuk walk. Oczywiście przy odpowiedniej diecie wszystko by się odbywało, a motywacja jest nawet na takich 6-7 dni w tygodniu ponieważ chcę do czerwca tego roku zrobić naprawdę spore postępy z przyczyn osobistych. Prosiłbym o ewentualne porady lub poprawki. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)

Jaki trening polecilibyście osobie trenujące sporty walki chodź mi o trening kaliestaniczny kulturystyka obwodowy crossfit ?

Witam. Mam pewien problem. Od 4 lat trenuje Muay Thai, moje treningi są bardzo intensywne, technicznie jest doskonale, mam dynamikę, siłę, szybkość. Taki trening na pełnej mocy mogę zrobić godzinny i po przerwie 15/20 min robię następny w drugiej sekcji. Problem tkwi gdy pojadę na zawody, byłem już na 7 amatorskich ligach i przeważnie na każdej z nich moja walka wygląda jak bym wyszedł pierwszy raz i nic nie potrafił. Gdy zakładam cały sprzęt, szczególnie Kask to czuje się bardzo przytłoczony, nie mam pomysłu na walkę, na przeciwnika, ciężko z mi się prowadzi walkę, kondycja spada gdzie normalnie na treningach mam bardzo dobrą. Blokują mi się nogi, ręce (tzw. są trochę cięższe). Stres przed walką mam lekki, moja rozgrzewka jest 30 minutowa, i na końcu runda na tarczach ( mniej więcej 10/15 min przed walką ) jest to tarczowanie do pierwszego ciężkiego oddechu. Nie wiem gdzie jest przyczyna tej blokady gdy wchodzę na ring. Proszę o pomoc

Cześć trenuje od roku mma chciałbym nabrac masy wiem że potrzebna mi jest zbilansowana dieta jaki miałbym wykonywać trening żeby nabrac masy wiem że najlepiej trening na siłowni lecz w sztukach walki taki trening się niezbyt przydaje a w crossfit muskulatura jest pozytywnym skutkiem ubocznym ale nie u każdego jaki trenig polecacie ?