Witam nazywam sie Tomek mam 18 lat . Moja waga wynosi 65 kg , wzrost 190cm . Jestem szczupły w dodatku wysoki . I mam pytanie co powinienem jeść chodząc na siłownie zeby nabrać masy mięsniowej . Kupiłem juz białko Trec Whey . I pije je przed siłownią i po siłowni .

Witam mam 18 lat od roku ćwicze na siłowni jestem typowym ektomorfikiem, moja waga to 56 kg wzrost 171.
Mam problem z przybraniem masy , nie jestem w stanie zwiększyć zapotrzebowania kalori bo bardzo szybko sie najadam i jem ile jestem w stanie . Jem ile moge ale nie potrafie przytyć. Codziennie jem jajka pod każdą postacią, jem dużo ryżu, i kotletów schabowych. Tak więc myśle ze to nie byle co . ale waga stoi od długiego czasu. Mam zamiar kupić odżywke na mase lecz mój budżet to 150zł MAX . Do tej ceny moge kupić gainera ale czy to wystarczy ? wiem że białko było by lepsze ale białko kosztuje. Co byście zrobili w mojej sytuacji

Witam,
mam pewien problem jakim jest trzymanie dużej ilości wody w organizmie. Od razu powiem, że mam 21 lat, 173 cm wzrostu i ważę 69 kg. Od początku maja trenuję regularnie na siłowni, obecnie są to 4 treningi siłowe, 5 sesji aerobowych/interwałowych i dodatkowo raz w tygodniu chodzę na trx. Mam rozpisany plan żywieniowy i treningowy , których się trzymam. Jednam mimo wszelkich starań utrata tkanki tłuszczowej jest bardzo mała. Widzę po swoim ciele, że trzymam bardzo duże ilości wody, mam dużo cellulitu z tym związanego. Muszę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy, na którą przyjmuję leki i od ponad 4 lat przyjmuję antykoncepcję hormonalną. Wiem, że to ostatnie może przyczyniać się do trzymania wody, jednak chciałabym wiedzieć jak mogę z tym walczyć. Staram się pić 1.5-2 litry wody dziennie, jednak zawsze mało piłam i jest to dla mnie trochę problematyczne, ponad to mam mało ( a przynajmniej tak mi się wydaje ) nabiału w diecie ( 250g serka wiejskiego dziennie ). Na siłowni daje z siebie maksimum, czuję wzrost siły w związku z czym często zwiększam ciężary, aby zawsze trening był wykonany na 100% jednak zmiany w wyglądzie są na prawdę znikome. Jaka może być przyczyna tak wolnego progresu ? I czy są jakieś sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu ? Byłabym wdzięczna za pomoc.
Pozdrawiam ! :)

Witam serdecznie. Mam do was kilka pytań odnośnie suplementów.

Jak dawkodać suplement MASS XXL jeżeli chcę go przyjmować w formie potreningówki. Ile przyjąć gram tuż po treningu? Dodam, że jestem ekto, zależy mi na przybieraniu na wadzę + kilka danych: wiek 15lat, wzrost 177cm, waga 62kg, niski procent tkanki tłuszczowej.
LINK DO PRODUKTU: http://www.trec.pl/mass-xxl-3000g-worek.html

Szukam również suplementu, który zadba o moje stawy, ścięgna itp. Co polecacie oraz jak to dawkować w moim wieku (zgodnie z zaleceniami producenta?)? Dodam, że preferowałbym suplement w formie sproszkowanej, ponieważ mam problem z połykaniem większych tabletek.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam, jestem Patryk

Mam 19lat , wzrost około 177/178 ,waga około 65 kg . Na ogół jestem osobą szczupłą . Zamierzam zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, i w każdy dzień ćwiczenia na coś innego. Chciałbym przybrać na wadzę oraz wyrobić sobię mięśnie . Chciałbym wiedzieć jakie suplementy mógbym brać ( Zastanawiałem się nad białkiem ) . Jeżeli chodzi o dietę to jestem dość wybredną osobą . Czytałem troszkę o tym co się je ale nie stety jest parę rzeczy których nie lubię . Pomożecie ?

Dziękuje i Pozdrawiam