Witam,
wpadł mi ostatnio w ręce ciekawy artykuł mówiący, że plan treningowy składający sie tylko z martwego ciągu, wyciskania na ławce i przysiadów czyli tzw. wielkiej trójki (5 serii każdego ćwiczenia po 5 powtórzeń) jest wystarczający, żeby zbudować silną i masywną sylwetkę. Jakie są Wasze opinie na ten temat ? Czy brak ćwiczeń na bicepsy, tricepsy czy łydki nie spowoduje nieproporcjonalnego rozwoju sylwetki ? Trening miałby odbywać się co 3 dni (2 dni wolnego między treningami).
Pozdrawiam

to znaczy czy w pon sr i pt robić spilty a w sobote fbw

Witam tak jak w temacie, zmaiuerzam robic aeroby przez okolo 39-40 minut po kazdym treningu silowym niestetty skonczyl mi sie zapas Bcaa a moj budzet jak narazie nie pozwala na kupno nowych. Mam sie bac ze spadanie mi masa miesniowa czy smialo moge robic aeroby. Zaznaczam tez ze mam obecnei cykl na kreatynie

Siemka, dotychczas trenowałem trening FBW i robiłem 3 serie po 12 - 15 powtórzeń i z każdą serią obniżałem ciężar, tak żebym wykonał pełne i dokładnie technicznie 12 - 15 powtórzeń. Trenuję dopiero tydzień.
Gdzieś usłyszałem o treningu FBW 15 - 10 - 5.
1. Na czym polega taki trening ??
2. Czy trenować dalej tak jak trenowałem, czy raczej FBW powinno się trenować tym sposobem 15 - 10 - 5 ??
Pozdrawiam ! :D

Hej! Mam pytanko odnośnie treningu bicepsa i tricepsa. Robię te dwie partię na jednym treningu. Od czego lepiej zacząć trening. Czy zacząć najpierw katować biceps a następnie przejść do tricepsa czy lepiej odwrotnie? A może nie ma w tym różnicy? Serdeczne dzięki za odpowiedź.