Witam,
jestem osobą szczupłą lecz chciałabym wysmuklić/nadać ładne kształty swojemu ciału i pozbyć się zbędnego tłuszczyku lecz nierozrosnąć się przy tym za bardzo.
Ćwiczę w domu (cardio, mięśnie brzucha, nóg, niedawno włączyłam do tego tabatę) oraz biegam - ostatnio sporadycznie.
Proszę o pomoc w wyborze odżywki białkowej, która byłaby lepsza?
Scitec nutrition - Zero Fat IsoGreat
czy
Trec - Isolate 100

Z góry dziękuję za pomoc

Jak myślicie czy mogłabym zmienić ćwiczenia cardio z Mel B które ćwiczyłam przez prawie 5 miesięcy na trening z Szymonem Gaś i Kasią Kępka ? niżej podaję linka bo może ktoś nie zna
https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w
Nie wiem czy te ćwiczenia będą bardziej efektywne bo dużo jest ćwiczeń na mięśnie brzucha a mi bardziej zależy na spalenie tkanki tłuszczowej.

Witam, chciałam się zapytać, czy jeżeli będę trenować przynajmniej 4 razy w tygodniu wykonując różne ćwiczenia, zarówno cardio jak i ćwiczenia siłowe, to czy bez diety będą jakieś efekty? Czy wystarczy, że zrezygnowałam z czekolady, czarną cherbatę zastąpiłam zieloną, nie słodzę, nie jem fast foodów?

Witam jestem aktualnj3 na masie aczkolwiek dolaczam 3x w tyg. Trening cardio po 30min.
jak lepiej suplementowac potrenigowo (dieta dopieta na ostatni guzikwiec nie piszcie juz o diecie tykko konkret prosze) koniec siloweg i: bcaa od olimpa xplode 10g potem cardio i 5g bcaa 20g izolat, 45g vitargo czy 2 opcja vitargo potem cardio j 10g bcaa iizolat20g, czy moze inne propozycje?

Witam, moxe szukam pozywienka dla mojej swirnietej pozytywnie glowy lub nie wiem czego... o co chodzi... na ogole od pol roku wkrecilem sie w solidne trejigi silowe, lacznie z cardio 7 treningk w tygodniu, dirta dopieta mega, bez cheatow, jestem na masie, masa idxie sucha choc mam na ogol tendencje do tycia, wiec jest super, woda sie nie zalewam jakos.., rerax swieta od dzis do 29 mam wolne od trenigow... czy szcserze jezeli pojem sobie cxasem ciacho, jakas potrawe wigilijna, czy fos odbiegajacego od diety w tym okres to damy rade, czy wgl istnieje kozliwosc zalania sie tlusxczem? W sumie moze bardziej woda? Oczywiscie sniadania i ostatnie posilki z diety i je co 3h w ciagu dnia tylko no pewnie rax dziennje posilek zdaezy sie brudny... o treningu nie ma mowy ze wzgledu, ze jestem po tatuazu dzis.