Witam

chciałabym się dowiedzieć, jakie suplementy powinnam wybrać(jaka firma, skład, rodzaj)?
kobieta 21lat
waga 72kg (docelowa 64kg)
wzrost 180
dieta 1200kcal
Trening: PON: nogi, łydki WT: klatka, barki, triceps ŚR: cardio CZW: biceps, plecy PT: nogi, pośladki SOB: cardio
Jesli chodzi o zdrowie choruję na niedoczynność tarczycy(Hashimoto) codziennie biorę EUTHYROX N50

Dziekuję za pomoc :)

Siema, ćwiczę na siłowni już pół roku.
Bez diety i supli. Mam 16 lat. Wzrost: 175, waga 60kg, rekord 80kg.
Zamierzam coś kupić, i zastanawiam się co.
Białko, kreatyna, węglowodany, metanabol lub aminokwasy.
Co wybrać? Za dużo kasy nie mam, a zależy mi na nabraniu siły, masy też, nie nie wiadomo ile, ale po prostu, żeby zacząć szybciej rosnąć, bo jak na razie idzie to powoli.

siema mam pytanie chcę kupić białko serwatkowę żeby uzupelnić diete bo brakuje mi białek chce stosować nadwyżke kaloryczną żebym szedł w góre z siła i masą bo mam 186cm wzrostu a waga 73kg i chce dobic do 80kg ;)
i pytanie bilans kaloryczny +300 (na sam początek) niż mam zapotrzebowanie dzienne + białko serwatkowe dadzą jakiś wiekszy efekt w sile i wzroscie masy :D?

Witam, mam 16 lat i chciałbym dowiedzieć się, czy suplementacja białkiem w tym wieku może wywrzeć negatywny wpływ na organizm. Jestem ektomorfikiem i trudno przychodzi mi uzyskanie masy mięśniowej pomimo regularnie ułożonych i pełnowartościowych posiłków. Chciałbym zacząć brać białko, lecz nie wiem, czy może negatywnie działać na wzrost, rozwój itd. Bardzo proszę o odpowiedź ;)

Witam, za mocno obciąłem kalorie na redukcji jadłem +/- 2500-2600 kcal dziennie, moja masa ciała to 100kg, wzrost 190cm trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni, wg kalkulatora potreningu.pl powinienem jeść 3900kcal aby utrzymać masę chcąc redukować powinienem odjąć ok.500kcal czyli jadłem jakieś 800kcal za mało co teraz zrobić? podnieść kalorie czy zostać przy aktualnej ilości kcal?

Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro! :)

Witam,
Moj chlopak cwiczy na drążku (kalenistyka) praktycznie codziennie od około pół roku. Podam jego wymiary aby pokazać ogólnie zarys sylwetki. Wzrost: 174cm ; Waga: 70 kg ; Wiek: 20 lat. Mierzylam mu pare razy w ciagu 2 tygodni cisnienie krwi ( nie podczas treningu tylko w ciagu dnia ) i wynosi ono zawsze: 140 na 80 ; puls 75 . Wydaje mi sie, że jest ono podwyższone. Nie wiem czy to moze byc powodem jakiejs choroby czy po prostu codzienne uprawianie sportu podwyzsza cisnienie i jest to naturalne i zdrowe ? Bardzo proszę o odpowiedz, poniewaz martwie sie o niego a chcialabym byc pewna w 100 %, ze na pewno nic nie zagrazu jego zdrowiu.